五种消除疲劳的有效方法
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《健身小窍门700例》
消除疲劳有五种简单易行的方法:1.饮食调匀。要有合理的营养成分,定时定量。把体重控制在正常的标准,对振奋精神、消除疲劳有裨益。
2,经常运动。经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。
3.充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数,坚持睡足。
4.高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。
5.工作小憩。不论工作多有趣或多紧张,别忘了适当地做短暂的休息,活动一下使体力和精力得到恢复。
2,经常运动。经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。
3.充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数,坚持睡足。
4.高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。
5.工作小憩。不论工作多有趣或多紧张,别忘了适当地做短暂的休息,活动一下使体力和精力得到恢复。