健齿七法
http://www.100md.com
《健身小窍门700例》
洁白健康的牙齿，不仅能使人容貌增色，还能使食物达到充分磨碎，营养得以充分吸收，推迟衰老的进程。要想牙齿健美，必须注意牙齿的功能锻炼和口腔卫生。
1.每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿坚固。
2.在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。此法可促进口腔的新陈代谢，活跃牙龈血液循环，锻炼嚼肌而达到健齿。
3.饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。每毫升茶水可漱出有害微生物50万个，还可清除牙垢，提高口轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
4.每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。此法可使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，增加口腔的自洁作用。
5.用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6.口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的兔疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。
7.多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。, http://www.100md.com
1.每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿坚固。
2.在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。此法可促进口腔的新陈代谢，活跃牙龈血液循环，锻炼嚼肌而达到健齿。
3.饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。每毫升茶水可漱出有害微生物50万个，还可清除牙垢，提高口轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
4.每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。此法可使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，增加口腔的自洁作用。
5.用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6.口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的兔疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。
7.多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。, http://www.100md.com