被窝气候与睡眠
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《健身小窍门700例》
被窝儿虽小，却有独特的温度、湿度和气流，从而构成了“被窝气候”。
不同的“被窝气候”，对人们睡眠的持续时间、睡眠深度都能产生一定的影响。为此，人们应创造最舒适的“被窝气候”，以保证睡眠质量，达到消除疲劳的目的。
温度：卧床后能否迅速入睡，与被窝温度有关。最适宜的入睡温度为34℃。为了保证卧床后能迅速入睡，冬季可使用电褥子，或热水袋调节被窝温度。
湿度：被窝内相对湿度要保持在 50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，被窝内湿度常高于60%。因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。
气流：被窝气流应保持每秒20厘米左右。因此被子不要捂得过严，也不要四处透风。被子以轻、暖、软为宜。冬天睡觉不要用被子蒙头。, http://www.100md.com
不同的“被窝气候”，对人们睡眠的持续时间、睡眠深度都能产生一定的影响。为此，人们应创造最舒适的“被窝气候”，以保证睡眠质量，达到消除疲劳的目的。
温度：卧床后能否迅速入睡，与被窝温度有关。最适宜的入睡温度为34℃。为了保证卧床后能迅速入睡，冬季可使用电褥子，或热水袋调节被窝温度。
湿度：被窝内相对湿度要保持在 50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，被窝内湿度常高于60%。因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。
气流：被窝气流应保持每秒20厘米左右。因此被子不要捂得过严，也不要四处透风。被子以轻、暖、软为宜。冬天睡觉不要用被子蒙头。, http://www.100md.com