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饭前喝水最适宜
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     人渴了就要饮水,这是生理上的需要。但是,等到感觉口渴时,说明人体水分已失去平衡,人体的细胞己严重脱水,此时喝水已稍迟,而最佳的喝水时间在饭前,即一日三餐前约半小时至1小时之间。因为此时喝水,水在胃里停留时间短,能很决进入血液补充到全身细胞内,以保证身体对水的需要。另外,饭前饮水,能使身体分泌出足够的消化液,以促进食欲。特别是早晨,由于人们在夜间睡眠中滴水未进,加上夜尿的形成,使身体相对缺水而导致血液缩浓,血流缓慢,体内代谢废物堆积,此时饮水,能降低血液浓度,使血液正常循环,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗塞和脑溢血,还有治疗便秘的作用。如能配合散步10分钟,效果则更佳。, http://www.100md.com