减肥饮食四原则
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《健身小窍门700例》
1.不正常的饮食是最大的禁忌。有些人不进早餐，到了中午才猛吃。虽然是同等的营养物质，但是合并一次吃的时候，会导致营养过剩而使人发胖。
三餐的时间，最好固定，严格遵守八分饱的原则。吃的东西则以蛋白质为主，尽量少吃淀粉类。
2.避免狼吞虎咽。吃东西过快，无形中会使进食增多。因此，想避免过分肥胖，就应该养成慢慢嚼的习惯。
3.睡前的两个小时内不吃东西。胖人较喜欢吃零食，如果吃下去的食物成为能源被消耗掉的话，就没有什么关系。但是，因为晚上睡后消耗能源极小，因此，吃进肚子里的食物绝大部分都会变成脂肪。
4.每周减食500～1000克为宜，吃得太少，每天食物的热量在800大卡以下，可能会改变新陈代谢作用，反而会使体重增加。, 百拇医药
三餐的时间，最好固定，严格遵守八分饱的原则。吃的东西则以蛋白质为主，尽量少吃淀粉类。
2.避免狼吞虎咽。吃东西过快，无形中会使进食增多。因此，想避免过分肥胖，就应该养成慢慢嚼的习惯。
3.睡前的两个小时内不吃东西。胖人较喜欢吃零食，如果吃下去的食物成为能源被消耗掉的话，就没有什么关系。但是，因为晚上睡后消耗能源极小，因此，吃进肚子里的食物绝大部分都会变成脂肪。
4.每周减食500～1000克为宜，吃得太少，每天食物的热量在800大卡以下，可能会改变新陈代谢作用，反而会使体重增加。, 百拇医药