敲背有益健康
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《健身小窍门700例》
敲背，是一种妇孺皆知的保健方法。从医学角度来说，敲背如同其它按摩方法一样，可以反射性调节内脏活动，有清除脱落上皮、改善皮肤营养、促进血液淋巴循环和水肿吸收之效，有行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、催人振奋之功。
敲背常用拍击法。拍法，即用虚掌拍打被治者体表；击法，即用虚拳、掌根、掌侧叩击被治者体表。因为两者动作相似，故合称为拍击法。操作时被治者取坐位或卧位，术者以腕发力，施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。适用于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处或酸痛不适处。每日进行，次数不限按摩脚腿部穴位有益健康。
很多人都忽视了脚板的健康，然而，研究人员都知道足部不少穴位与人体的各器官息息相关。
脚板穴位中，脚拇趾穴位主理肝脏，二趾主胃，三趾主脾脏，四趾主肺及肾脏；脚板靠内中间部分自上至下，主喉、胸、腹及胃；脚跟的穴位则可预防痔。
将掌心置于膝上，张开手，无名指触及的地方是足三里穴，另外反手在膝后倒握往小腿，拇指用力按下觉得痛的部位也是足三里穴，每日多按几次，相当于一日走十几公里的效果。还有一组穴位，用手捉住小腿前方(足跟上面)轻轻按动，则可消除全身疲劳。, http://www.100md.com
敲背常用拍击法。拍法，即用虚掌拍打被治者体表；击法，即用虚拳、掌根、掌侧叩击被治者体表。因为两者动作相似，故合称为拍击法。操作时被治者取坐位或卧位，术者以腕发力，施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。适用于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处或酸痛不适处。每日进行，次数不限按摩脚腿部穴位有益健康。
很多人都忽视了脚板的健康，然而，研究人员都知道足部不少穴位与人体的各器官息息相关。
脚板穴位中，脚拇趾穴位主理肝脏，二趾主胃，三趾主脾脏，四趾主肺及肾脏；脚板靠内中间部分自上至下，主喉、胸、腹及胃；脚跟的穴位则可预防痔。
将掌心置于膝上，张开手，无名指触及的地方是足三里穴，另外反手在膝后倒握往小腿，拇指用力按下觉得痛的部位也是足三里穴，每日多按几次，相当于一日走十几公里的效果。还有一组穴位，用手捉住小腿前方(足跟上面)轻轻按动，则可消除全身疲劳。, http://www.100md.com