古人谈睡眠要法
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《健身小窍门700例》
睡眠不可仰卧。睡时宜侧身屈膝，则精气不散。
睡眠不可忧虑。古人曰“先睡心，后睡眠”，是睡眠的重要秘诀。
睡前不可恼怒。情感的变化会引起气血的紊乱，导致失眠。
睡时不可言语。凡人卧下，肺即收敛，此时言语，易耗肺气。
睡时不可张口。张口呼吸使肺脏易受冷空气和灰尘的刺激；闭口可保养元气。
睡时不可掩面。以被掩面，使人呼吸困难，影响身体健康。
怎样睡个好觉：
劳累一天之后，一定希望睡一个好觉。那么在睡觉之前做好以下几件事情：
1.刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
2.梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到保护头发的作用。
3.洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别对脑力劳动的人，用热水洗脚，可使血液下行，起到消除疲劳的作用。
4.开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡。
另外，睡觉前饮少量开水或牛奶，也是有益处的。, 百拇医药
睡眠不可忧虑。古人曰“先睡心，后睡眠”，是睡眠的重要秘诀。
睡前不可恼怒。情感的变化会引起气血的紊乱，导致失眠。
睡时不可言语。凡人卧下，肺即收敛，此时言语，易耗肺气。
睡时不可张口。张口呼吸使肺脏易受冷空气和灰尘的刺激；闭口可保养元气。
睡时不可掩面。以被掩面，使人呼吸困难，影响身体健康。
怎样睡个好觉：
劳累一天之后，一定希望睡一个好觉。那么在睡觉之前做好以下几件事情：
1.刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
2.梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到保护头发的作用。
3.洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别对脑力劳动的人，用热水洗脚，可使血液下行，起到消除疲劳的作用。
4.开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡。
另外，睡觉前饮少量开水或牛奶，也是有益处的。, 百拇医药