三种休息方式
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《健身小窍门700例》
人的休息方式有三种：动的休息、静的休息和松弛性休息。动的休息是指跑步、体操、打球等体育活动；静的休息是指睡眠和躺卧；松弛性休息包括欣赏音乐和戏曲、下棋、钓鱼和旅游等娱乐活动。通过这些活动，不仅达到休息的目的，还可以调整情绪，克服焦虑忧愁、急躁愤怒、悲观失望、沉郁寡欢等不良情绪，代之以积极进取、乐观豁达、朝气蓬勃，助人为乐的精神，以适应复杂的劳动环境和自然界气候的变化，促进身心健康。
完全静止不是最好的休息法
休息时，如果适当地活动工作时空闲的那一只手，对于恢复体力、消除疲劳的作用相当大，这种方法比完全静止下来休息好得多，能使后一段工作的效率提高60～70%。
这是苏联著名的生理学家雷基诺夫博士发现的良方。因为动用没有疲劳现象的那只手时，那只手所反应给大脑皮质的部分就会兴奋，而这种兴奋会产生反作用，使得另一只疲劳的手所反应的皮质领域发生抑制作用。也就是说这一部分的疲劳度会减低，甚至完全消除。
这个道理也能适用于精神方面的疲劳。因此工作疲劳时不要对着桌子发呆。如果是因为用脑过度而感到精神倦怠，最好是做一些活动全身的体操。
相反地，假若是因肉体过分劳动而疲劳，最好别尽是躺着休息，读书，活动头脑也是良好的消除疲劳法。, http://www.100md.com
完全静止不是最好的休息法
休息时，如果适当地活动工作时空闲的那一只手，对于恢复体力、消除疲劳的作用相当大，这种方法比完全静止下来休息好得多，能使后一段工作的效率提高60～70%。
这是苏联著名的生理学家雷基诺夫博士发现的良方。因为动用没有疲劳现象的那只手时，那只手所反应给大脑皮质的部分就会兴奋，而这种兴奋会产生反作用，使得另一只疲劳的手所反应的皮质领域发生抑制作用。也就是说这一部分的疲劳度会减低，甚至完全消除。
这个道理也能适用于精神方面的疲劳。因此工作疲劳时不要对着桌子发呆。如果是因为用脑过度而感到精神倦怠，最好是做一些活动全身的体操。
相反地，假若是因肉体过分劳动而疲劳，最好别尽是躺着休息，读书，活动头脑也是良好的消除疲劳法。, http://www.100md.com