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步行高楼能健身
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯,有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,并能保持关节的灵活性,日久,双腿就能变得强健有力。上下楼梯,心肺活动加强,血液循环加快,使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善,有利体内物质代谢。据报道,一个40千克体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖病大有稗益。有人测定,一个体型较胖的妇女,住在三层楼上,每天坚持步行上下楼5~6次,一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少,经常上下楼能增强冠状动脉的血流量,可以预防冠心病的发生。, 百拇医药


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