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测量体温曲线可以治疗失眠
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     法国著名洞穴专家米格里·西夫尔在地下 30 米深的洞穴里做的实验表明,睡眠和苏醒与体温有密切关系。美国一个生理小组在实验室里所做的实验,也得出了同样的结论。

    一昼夜中,人的体温会发生幅度为 1.3℃的周期性波动。当体温曲线下降时,人们就想睡觉,上升时就醒来,而且每个人的体温曲线都是不变的,通常是在一昼夜的同一时间开始上升或下降。有时人患有失眠症,就是因为他们的体温昼夜周期遭到破坏。所以,失眠症患者需要每隔二到三小时就量一次自己的体温,连续测量几天,并做详细记录,以查清自己的体温周期,这样,就可以确走自己在一昼夜的什么时候最容易睡得着,从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常,失眠的苦恼就会逐步减少,甚至完全消除。, http://www.100md.com


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