当前位置: 100md首页 > 保健版 > 图书&话题 > 《健身小窍门700例》 > 九、食疗益补的小窍门
编号:11409027
常饮蔬菜汁有奇效
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     用新鲜的蔬菜、水果榨汁饮用,是摄取植物性食物营养的理想方法,因为蔬果汁含维生素等营养丰富,容易被肠胃吸收。

    为了讲求最佳效用,健康人吃饭前后饮用最好;睡前代夜宵来饮用也很合适。由于蔬菜汁不会成为胃肠的负担,又能充分补给维生素和矿物质,所以能使人睡眠安稳。

    对于育龄妇女,常饮蔬果汁,妊娠期会减轻呕吐症状,并可预防怀孕期钙质缺乏,而且产后体力也会恢复得更快,出乳良好。不少妇女有怕冷、贫血、低血压等病患,若饮用蔬果汁连续2个月便可见疗效。月经腹痛的人,在来潮的一周之前开始饮用,可减轻疼痛。高血压和动脉硬化患者大约饮 2个月以上才会有效。

    蔬果汁要即榨即收,以免维生素被氧化消耗掉。, 百拇医药