她学会了健康生活
我有一位极为和善的邻居杨阿姨，今年58岁了，手很巧，厨艺更佳，年轻时勤勤恳恳照顾一大家子，丈夫、儿女、侄女等，还有我等这辈“馋猫”不时造访，她总是有求必应。杨阿姨大半生不辍劳作，或许操劳过度，年过半百的她，如今一些老年症悄悄显现——血压不稳，体重与日俱增，与身高比例失调，时常感觉胸闷气短头晕。丈夫身体欠佳，事务又忙，根本就无暇照顾她。杨阿姨终日唉声叹气!
半年前，我妈妈参加了健康管理师培训并考取了健康管理师资质，对健康理念恍然大悟。于是，出于对老邻居、老朋友的关爱，妈妈开始着手调整阿姨的身体。
针对杨阿姨偏爱精米细面和肉禽蛋的饮食习惯，妈妈对她讲，“三高”是吃出来的，饮食上要少肉少蛋少精米精面少盐，另外咸菜虽然可口，也要酌量，因为长期吃腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，极易导致粘膜系统的破坏，并且是三种致癌物质之一。平时多吃玉米、大豆、粗粮，多食黑木耳等菌类、胡萝卜、桔子、香蕉等新鲜水果和蔬菜。红薯、土豆等均为排毒佳品，多多益善。日常饮食中可以增加一些碱性食物的摄取，调解身体的酸碱平衡。这也是目前导致很多人身体乏力，易困的主要原因。这个年纪了更应注意钙的补充，多吃虾皮、新鲜果蔬等，也可适当补充钙制剂。每日人体需要1000mg的钙，而钙的吸收率有限，VD也是必须的，多晒太阳有助于钙的吸收。
其次，运动量也要提高，每天要坚持饭后步行1小时。尤其是中老年妇女，每天忙家务，看似多少在活动着，但那只是一种被动运动，益处不大，由被动转为主动运动效果会更佳。
再次，心理负担重，需要心理减压。妈妈给她推荐了一些心理学方面的书籍，告诉她要经常和好朋友及熟人谈心聊天，这是宣泄生活和事业压力，释放心灵的好方式，失眠也会不药而愈。
随着时间的推移，半年后阿姨的血压稳定了，胸闷气短头晕的现象也不见了，偏爱精米细面和肉禽蛋的饮食习惯也有所改善，更令人惊奇的是阿姨的体重在不经意间下降了10kg，以前经常离不开药物的她也不需要用药物维持身体了。她的明显效果让周围的邻居朋友们很是惊讶，大家纷纷找到我妈询问健康管理的道理。杨阿姨更是喜不自禁，逢人便说：过了大半辈子了如今才明白，原来健康就掌握在自己手中。
现代人迷失物欲横流中，同时也忽视了自身健康的管理，在健康远离的迷惘中回首，方顿悟“1”与“0”的哲理，擦肩而过的又岂止是健康？你不理财，财不理你。健康亦是如此。学会管理健康，是生活中的一门必修课。 读者 王敏, http://www.100md.com
半年前，我妈妈参加了健康管理师培训并考取了健康管理师资质，对健康理念恍然大悟。于是，出于对老邻居、老朋友的关爱，妈妈开始着手调整阿姨的身体。
针对杨阿姨偏爱精米细面和肉禽蛋的饮食习惯，妈妈对她讲，“三高”是吃出来的，饮食上要少肉少蛋少精米精面少盐，另外咸菜虽然可口，也要酌量，因为长期吃腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，极易导致粘膜系统的破坏，并且是三种致癌物质之一。平时多吃玉米、大豆、粗粮，多食黑木耳等菌类、胡萝卜、桔子、香蕉等新鲜水果和蔬菜。红薯、土豆等均为排毒佳品，多多益善。日常饮食中可以增加一些碱性食物的摄取，调解身体的酸碱平衡。这也是目前导致很多人身体乏力，易困的主要原因。这个年纪了更应注意钙的补充，多吃虾皮、新鲜果蔬等，也可适当补充钙制剂。每日人体需要1000mg的钙，而钙的吸收率有限，VD也是必须的，多晒太阳有助于钙的吸收。
其次，运动量也要提高，每天要坚持饭后步行1小时。尤其是中老年妇女，每天忙家务，看似多少在活动着，但那只是一种被动运动，益处不大，由被动转为主动运动效果会更佳。
再次，心理负担重，需要心理减压。妈妈给她推荐了一些心理学方面的书籍，告诉她要经常和好朋友及熟人谈心聊天，这是宣泄生活和事业压力，释放心灵的好方式，失眠也会不药而愈。
随着时间的推移，半年后阿姨的血压稳定了，胸闷气短头晕的现象也不见了，偏爱精米细面和肉禽蛋的饮食习惯也有所改善，更令人惊奇的是阿姨的体重在不经意间下降了10kg，以前经常离不开药物的她也不需要用药物维持身体了。她的明显效果让周围的邻居朋友们很是惊讶，大家纷纷找到我妈询问健康管理的道理。杨阿姨更是喜不自禁，逢人便说：过了大半辈子了如今才明白，原来健康就掌握在自己手中。
现代人迷失物欲横流中，同时也忽视了自身健康的管理，在健康远离的迷惘中回首，方顿悟“1”与“0”的哲理，擦肩而过的又岂止是健康？你不理财，财不理你。健康亦是如此。学会管理健康，是生活中的一门必修课。 读者 王敏, http://www.100md.com