气宜常提
中医称肛门为“魄门”，“魄”与“粕”通，传送糟粕，故名魄门。《黄帝内经》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。”明代医家张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使”。也就是说，魄门(肛门)的启闭要依赖心神的主宰、肝气的调达、脾气的升提、肺气的宣降、肾气的固摄，方不失其常度。
肛门是人体排除浊气，浊去新生的所在，既受脏气控制，也能影响脏气。
养生十六宜提倡“谷道宜常提”，又称“气宜常提”或“撮提谷道”。具体作法是：吸气时稍用意用力，提起并收缩肛门及会阴，略停顿再放松呼气，反复5～7次。此法可升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
(张峻斌), http://www.100md.com
肛门是人体排除浊气，浊去新生的所在，既受脏气控制，也能影响脏气。
养生十六宜提倡“谷道宜常提”，又称“气宜常提”或“撮提谷道”。具体作法是：吸气时稍用意用力，提起并收缩肛门及会阴，略停顿再放松呼气，反复5～7次。此法可升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
(张峻斌), http://www.100md.com