做平板试验指导安全运动 中老年患者不妨打打太极拳
运动对高血压患者来说是把“双刃剑”，适当的运动有助于降血压，但是不当的运动也可能带来危险。尤其对于年轻一些的高血压患者来说，很多人被高血压的帽子束缚手脚，放弃了很多运动项目，而做个运动平板试验可以让高血压患者清楚地了解自己的体能状况和安全的运动量。
平板运动是一种分级运动，其运动量自小而大逐级增加，每级运动时间根据方案不同而有所区别，直至达到运动终点。通过检测，患者就可以知道自己大概适合做什么样的运动了。
国外研究认为，运动高血压可预测高血压事件，尤其是针对年轻男性或有高血压家族史的人。如果发现血压正常的中青年健康男女在平板运动试验中出现运动高血压和运动后血压恢复慢(收缩压或舒张压)的情况，都应该视为有发生高血压的倾向，及时展开早期预防。
中老年高血压患者最好选择比较温和的运动方式，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等，运动后以微微出汗，身体不感觉太疲劳为宜，尤其值得推荐的是太极拳。太极拳是我国传统的保健养生之术，也是高血压防治的好方法。据有关研究发现，高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降10~20mmhg，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低20mmhg左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这样有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
需要强调的是，无论采取哪种运动方式，都要持之以恒，否则运动带来的一定程度的降压效果在停止运动后还会消退，达不到辅助降压的作用。而且，高血压患者除了体育锻炼，必须遵照医嘱，按时服用降压药物，没有医生的认可，切不可用运动代替药物。, http://www.100md.com(北京朝阳医院心脏中心主任 杨新春)
平板运动是一种分级运动，其运动量自小而大逐级增加，每级运动时间根据方案不同而有所区别，直至达到运动终点。通过检测，患者就可以知道自己大概适合做什么样的运动了。
国外研究认为，运动高血压可预测高血压事件，尤其是针对年轻男性或有高血压家族史的人。如果发现血压正常的中青年健康男女在平板运动试验中出现运动高血压和运动后血压恢复慢(收缩压或舒张压)的情况，都应该视为有发生高血压的倾向，及时展开早期预防。
中老年高血压患者最好选择比较温和的运动方式，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等，运动后以微微出汗，身体不感觉太疲劳为宜，尤其值得推荐的是太极拳。太极拳是我国传统的保健养生之术，也是高血压防治的好方法。据有关研究发现，高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降10~20mmhg，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低20mmhg左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这样有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
需要强调的是，无论采取哪种运动方式，都要持之以恒，否则运动带来的一定程度的降压效果在停止运动后还会消退，达不到辅助降压的作用。而且，高血压患者除了体育锻炼，必须遵照医嘱，按时服用降压药物，没有医生的认可，切不可用运动代替药物。, http://www.100md.com(北京朝阳医院心脏中心主任 杨新春)