类风湿关节炎患者的自我调理
类风湿关节炎多呈慢性经过，治疗周期长。患者自我调护与功能锻炼，对于巩固疗效、维护关节功能有重要意义。下面介绍常见的饮食调理与功能锻炼方法。
一、饮食调理 中医治病讲究区分虚实寒热，饮食调理也以虚实寒热为纲，病性偏寒者可饮酒，偏热者忌饮酒，偏实者宜清淡，偏虚者稍进补。以下食疗方可供参考(1)五加皮酒，以纱布二层包五加皮适量，放入阔口瓶内，用米酒浸泡过药面，加盖密封，3～4周后去渣。每天饮1～2次，每次15毫升，或视各人酒量酌饮，有活血行气、祛风湿、壮筋骨的功效。(2)苡米煲粥，用苡米30～60克，加大米适量煮粥，调味服食，咸甜均可。有祛风湿、消水肿、止痹痛的功效。(3)杜仲煲猪肚，用杜仲30～50克，猪肚200克洗净切成小块，加水适量煲汤，调味服食。有补肾健脾、益精血、强筋骨的功效。
二、功能锻炼
1.拍肩 用手掌拍对侧肩峰，左右交换，每侧拍30次，可锻炼维持肘、腕、肩关节功能。
2.摇腕 双手十指交叉合拢，按顺时针和反时针方向摇动双腕，每方向各20次。可锻炼腕、肘关节功能。
3.握拳 双手平伸，十指展开，然后屈指握紧拳头，重复30次。使用橡胶握力器更佳。开始常握不紧，宜尽力而为，循序渐进。可锻炼掌指、指间关节功能。
4.下蹲 身体直立，两脚稍分开，两上肢前伸，两手抓住阳台护栏，下蹲20次。以力所能及为度，循序渐进。可锻炼腰部、髋、膝关节功能。
5.颠踝 身体直立，一脚足跟抬起约5～10公分，上下颠动及摇动踝关节各15次，换另一个脚，重复一遍，可锻炼踝关节、足部小关节及膝关节。, http://www.100md.com(喻建平 江西省中医院风湿病专科主任医师)
一、饮食调理 中医治病讲究区分虚实寒热，饮食调理也以虚实寒热为纲，病性偏寒者可饮酒，偏热者忌饮酒，偏实者宜清淡，偏虚者稍进补。以下食疗方可供参考(1)五加皮酒，以纱布二层包五加皮适量，放入阔口瓶内，用米酒浸泡过药面，加盖密封，3～4周后去渣。每天饮1～2次，每次15毫升，或视各人酒量酌饮，有活血行气、祛风湿、壮筋骨的功效。(2)苡米煲粥，用苡米30～60克，加大米适量煮粥，调味服食，咸甜均可。有祛风湿、消水肿、止痹痛的功效。(3)杜仲煲猪肚，用杜仲30～50克，猪肚200克洗净切成小块，加水适量煲汤，调味服食。有补肾健脾、益精血、强筋骨的功效。
二、功能锻炼
1.拍肩 用手掌拍对侧肩峰，左右交换，每侧拍30次，可锻炼维持肘、腕、肩关节功能。
2.摇腕 双手十指交叉合拢，按顺时针和反时针方向摇动双腕，每方向各20次。可锻炼腕、肘关节功能。
3.握拳 双手平伸，十指展开，然后屈指握紧拳头，重复30次。使用橡胶握力器更佳。开始常握不紧，宜尽力而为，循序渐进。可锻炼掌指、指间关节功能。
4.下蹲 身体直立，两脚稍分开，两上肢前伸，两手抓住阳台护栏，下蹲20次。以力所能及为度，循序渐进。可锻炼腰部、髋、膝关节功能。
5.颠踝 身体直立，一脚足跟抬起约5～10公分，上下颠动及摇动踝关节各15次，换另一个脚，重复一遍，可锻炼踝关节、足部小关节及膝关节。, http://www.100md.com(喻建平 江西省中医院风湿病专科主任医师)