世界健身小姐的食谱
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2007年4月10日
世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”，还苗条挺拔一如往昔呢？我想，最重要的是在日常生活中注意身体运动和合理饮食。
这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。
食谱一
早餐：牛奶半斤(脱脂)
(2-4)片全麦面包
果汁一杯
午餐：米饭(小米)100克
精瘦肉100克(水煮或熟拌)
西红柿、胡萝卜各1个(50克)
晚餐：饭前一小时一个苹果
黑麦面包(2-4片)
鸡胸(肉)：100克(熟的)
混合蔬菜：如(西兰花，青豆芽)
等200克
食谱二
早餐：玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个(100克)
午餐：全麦面包(4-5片)
清蒸鱼一条(200克)
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：饭前一小时一个猕猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克(清涮)
拌(豆芽和绿叶菜)500克
食谱三
早餐：(2-4个)鸡蛋清
黑麦面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松饼100克
鱼200克
拌绿色蔬菜500克
晚餐：饭前一个橙子
黑米饭100克
去皮鸡腿100克
西红柿50克，胡萝卜50克, 百拇医药
这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。
食谱一
早餐：牛奶半斤(脱脂)
(2-4)片全麦面包
果汁一杯
午餐：米饭(小米)100克
精瘦肉100克(水煮或熟拌)
西红柿、胡萝卜各1个(50克)
晚餐：饭前一小时一个苹果
黑麦面包(2-4片)
鸡胸(肉)：100克(熟的)
混合蔬菜：如(西兰花，青豆芽)
等200克
食谱二
早餐：玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个(100克)
午餐：全麦面包(4-5片)
清蒸鱼一条(200克)
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：饭前一小时一个猕猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克(清涮)
拌(豆芽和绿叶菜)500克
食谱三
早餐：(2-4个)鸡蛋清
黑麦面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松饼100克
鱼200克
拌绿色蔬菜500克
晚餐：饭前一个橙子
黑米饭100克
去皮鸡腿100克
西红柿50克，胡萝卜50克, 百拇医药