郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十二
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2007年4月10日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之十二(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一挡节目我们给大家谈到了颈椎病，颈椎病在临床上发病有几种类型，比较常见的局限性颈椎病，这种颈椎病只表现为脖肌僵硬、活动受限，如果说颈椎病理性改变，增生也好，间盘突出也好、小关节紊乱等等，椎管狭窄，压迫了神经根，那么我们表现疼痛比较厉害，疼得晚上不让您睡觉，这叫神经根型颈椎病。压迫了椎动脉，整个来讲脑供血不足了，头晕，我们老百姓叫迷糊，乏力、迷糊，昏昏沉沉的，如果说影响到脊髓了，脖子症状不是很严重，不让您走路，走路容易卡跟头、容易跌倒，腿不听使唤。还有一种比较严重的，叫交感神经型颈椎病，它压迫交感神经，不仅仅脖肌僵硬、活动受限，更重要的是眼眶疼，血压忽高忽低，心律失常，很多朋友在家哄哄小孙子犯病了，结果把孩子弄到医院一查什么都正常，回去吧!不到两个月又犯病了，交感神经型颈椎病在颈椎病中是最严重的一种，要记住，瞳孔缩小、视力下降、眉棱骨疼，血压不稳、忽高忽低、心律失常，这就是交感神经型颈椎病。大家想一想，您说哪家医院、哪个医生、哪种仪器能解决这个问题？所以我们讲了最好的医生是自己，怎么来体现呢？在这儿，我教给大家三个仿生学的运动，顾名思义，用仿生学的几个动作来解决我们人体的病理改变，这是我们经络锻炼法当中的一个组成部分，对于已经患上颈椎病的朋友，经常按照我给您支的招去做，可以使您的颈椎病不药而愈。我们年轻人，把这种方法掌握了，经常地操作操作，您就不会被颈椎病所困扰。第一个方法，学会“小狗摇头”，很多朋友乐了，说小狗摇头怎么摇呀？我们正常人大家记住，头部的转动，左转、右转都是九十度，您说我做不到九十度，有问题了，不用照片子有问题了，您说我能做一百度，那是畸形，也有问题了，正常人是做不到的，所以九十度这个既是诊断方法也是治疗方法。经常的左转、右转，慢一点，而且下颚内收。第二个，龟蛇伸缩，模仿龟蛇走路时头部运动的样子，模仿新疆人跳舞的样子，让脖子动一动，您经常地做一做，也不受时间、场地、空间的影响和限制，每天拿出来三五分钟把脖子转动转动，有的人早期转动的时候可能会感到天旋地转，那就闭上眼睛，前几天活动嘎嘣嘎嘣响，不要害怕，那是小关节紊乱，不要管它，用不了两周这个问题就会消失。第三个，学会“仙鹤展翅”，什么叫“仙鹤展翅”呀？很多同志得了颈椎病，时间久了，形成颈肩综合症了，梳头洗脸都费劲，穿衣服都不方便，想一想，这样的生活还能谈得上美好吗？活得难受、疼得您呲牙咧嘴，不让您睡觉，什么活都干不了呀!想收拾收拾屋子、拎点重物，做不到，疼得一天就淌眼泪，而且天气也和他作祟，叫人体气象台，一到阴天下雨您这儿马上就加重，您说遭不遭罪吧!所以第三招就叫做“仙鹤展翅”，怎么做呀？站立，两腿打开与肩同宽，两手向两侧平伸，像十字架一样，手心朝天，把它反转过来手心再朝天，来回翻转，手心朝天就可以了。这几个仿生学的动作，就是防治颈椎病非常好的一套方法。
, 百拇医药
我们讲了肩周炎，也叫漏肩风和五十肩，五十岁左右的朋友这个问题就要发生了，往往与颈椎病同时存在，所以叫颈肩综合症，您只要用我这种方法就可以了，不用花一分钱，您看看能不能解决，通过我在电台三档节目一年来的播出，可以讲受益的朋友成千上万，所以说我们推广“三通五元”的方法是非常必要的。我还是那句话，每个人节约十块钱，一年下来一百二十块钱，我们武汉市有近千万人，想一想能节约下来多少钱？修座大桥好不好？缓解一下交通压力，做一点想做的事情，收听我节目的朋友如果都能这样做到了，您说这日子过得好不好？大家多想一想，这是调整颈椎给大家出的几个方法。腰椎出现了问题怎么办呀？很多朋友讲了，郑主任呀!我这个腰疼，每天早上不愿意起床，起床跟断了一样，非得下床活动一下才好一点，有没有方法呀？有，我还是同样的道理，不在您的牵拉牵引，不在您的烤电按摩，最好的医生是自己，自己就能搞定它，而且经常去做一做，就不会发生这样的问题，对于颈膝腰腕踝都有方法，这就是我们讲的骨关节的病变，谈到了腰椎，就要带上膝盖，为什么？这就是整个的反射，大家想一想，如果我们的脚想动，必须踝关节跟着动，踝关节动必须膝盖动，膝盖动必须腰跟着动，这就是一级管一级，大腿带动小腿、小腿带动足部，您才能动，不可能说大腿不动脚就动，不会的，我们把腰以下的各个关节综合起来考虑，这样对我们就非常有利了，回想起我们前两次的节目当中，所谈到的“312经络锻炼法”有一个很好的动作叫做下蹲的运动，大家掌握没有？两手伸平，就像开汽车一样，下蹲，慢一点，蹲下起来，起来蹲下，一分钟六到十个不要太快，当您蹲到八十个、九十个的时候您的腰还疼吗？膝盖还疼吗？前期会疼，甚至疼得厉害，不要管它!疼完了还有冒凉风的感觉，一摸您的膝盖凉冰冰的，这叫治风先治血，血行凤自灭，往往我们讲的风寒湿，合而为弊，形成的弊毒在您的关节里面，因此，它才会疼痛，这就是调整我们膝盖和腰部的一个很好的方法，不管您是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，还是增生，突出，压迫下肢，造成酸麻凉胀，乃至影响到经络出现热木疼重，沉哪!这个就是很好的治疗方法，这是其一。第二个，咱们给大家推荐一种每天睡觉前，做一做空蹬自行车的动作，躺在床上腿朝上空蹬自行车，经常坚持做一做，您突出的间盘，增生、劳损都会有非常好的效果，第三招叫金鱼摆尾，双锤击鼓，这就是调整腰椎的最好方法，什么叫金鱼摆尾？什么叫双锤击鼓？咱们明天接着说。, 百拇医药
系列健康讲座之十二(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一挡节目我们给大家谈到了颈椎病，颈椎病在临床上发病有几种类型，比较常见的局限性颈椎病，这种颈椎病只表现为脖肌僵硬、活动受限，如果说颈椎病理性改变，增生也好，间盘突出也好、小关节紊乱等等，椎管狭窄，压迫了神经根，那么我们表现疼痛比较厉害，疼得晚上不让您睡觉，这叫神经根型颈椎病。压迫了椎动脉，整个来讲脑供血不足了，头晕，我们老百姓叫迷糊，乏力、迷糊，昏昏沉沉的，如果说影响到脊髓了，脖子症状不是很严重，不让您走路，走路容易卡跟头、容易跌倒，腿不听使唤。还有一种比较严重的，叫交感神经型颈椎病，它压迫交感神经，不仅仅脖肌僵硬、活动受限，更重要的是眼眶疼，血压忽高忽低，心律失常，很多朋友在家哄哄小孙子犯病了，结果把孩子弄到医院一查什么都正常，回去吧!不到两个月又犯病了，交感神经型颈椎病在颈椎病中是最严重的一种，要记住，瞳孔缩小、视力下降、眉棱骨疼，血压不稳、忽高忽低、心律失常，这就是交感神经型颈椎病。大家想一想，您说哪家医院、哪个医生、哪种仪器能解决这个问题？所以我们讲了最好的医生是自己，怎么来体现呢？在这儿，我教给大家三个仿生学的运动，顾名思义，用仿生学的几个动作来解决我们人体的病理改变，这是我们经络锻炼法当中的一个组成部分，对于已经患上颈椎病的朋友，经常按照我给您支的招去做，可以使您的颈椎病不药而愈。我们年轻人，把这种方法掌握了，经常地操作操作，您就不会被颈椎病所困扰。第一个方法，学会“小狗摇头”，很多朋友乐了，说小狗摇头怎么摇呀？我们正常人大家记住，头部的转动，左转、右转都是九十度，您说我做不到九十度，有问题了，不用照片子有问题了，您说我能做一百度，那是畸形，也有问题了，正常人是做不到的，所以九十度这个既是诊断方法也是治疗方法。经常的左转、右转，慢一点，而且下颚内收。第二个，龟蛇伸缩，模仿龟蛇走路时头部运动的样子，模仿新疆人跳舞的样子，让脖子动一动，您经常地做一做，也不受时间、场地、空间的影响和限制，每天拿出来三五分钟把脖子转动转动，有的人早期转动的时候可能会感到天旋地转，那就闭上眼睛，前几天活动嘎嘣嘎嘣响，不要害怕，那是小关节紊乱，不要管它，用不了两周这个问题就会消失。第三个，学会“仙鹤展翅”，什么叫“仙鹤展翅”呀？很多同志得了颈椎病，时间久了，形成颈肩综合症了，梳头洗脸都费劲，穿衣服都不方便，想一想，这样的生活还能谈得上美好吗？活得难受、疼得您呲牙咧嘴，不让您睡觉，什么活都干不了呀!想收拾收拾屋子、拎点重物，做不到，疼得一天就淌眼泪，而且天气也和他作祟，叫人体气象台，一到阴天下雨您这儿马上就加重，您说遭不遭罪吧!所以第三招就叫做“仙鹤展翅”，怎么做呀？站立，两腿打开与肩同宽，两手向两侧平伸，像十字架一样，手心朝天，把它反转过来手心再朝天，来回翻转，手心朝天就可以了。这几个仿生学的动作，就是防治颈椎病非常好的一套方法。
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我们讲了肩周炎，也叫漏肩风和五十肩，五十岁左右的朋友这个问题就要发生了，往往与颈椎病同时存在，所以叫颈肩综合症，您只要用我这种方法就可以了，不用花一分钱，您看看能不能解决，通过我在电台三档节目一年来的播出，可以讲受益的朋友成千上万，所以说我们推广“三通五元”的方法是非常必要的。我还是那句话，每个人节约十块钱，一年下来一百二十块钱，我们武汉市有近千万人，想一想能节约下来多少钱？修座大桥好不好？缓解一下交通压力，做一点想做的事情，收听我节目的朋友如果都能这样做到了，您说这日子过得好不好？大家多想一想，这是调整颈椎给大家出的几个方法。腰椎出现了问题怎么办呀？很多朋友讲了，郑主任呀!我这个腰疼，每天早上不愿意起床，起床跟断了一样，非得下床活动一下才好一点，有没有方法呀？有，我还是同样的道理，不在您的牵拉牵引，不在您的烤电按摩，最好的医生是自己，自己就能搞定它，而且经常去做一做，就不会发生这样的问题，对于颈膝腰腕踝都有方法，这就是我们讲的骨关节的病变，谈到了腰椎，就要带上膝盖，为什么？这就是整个的反射，大家想一想，如果我们的脚想动，必须踝关节跟着动，踝关节动必须膝盖动，膝盖动必须腰跟着动，这就是一级管一级，大腿带动小腿、小腿带动足部，您才能动，不可能说大腿不动脚就动，不会的，我们把腰以下的各个关节综合起来考虑，这样对我们就非常有利了，回想起我们前两次的节目当中，所谈到的“312经络锻炼法”有一个很好的动作叫做下蹲的运动，大家掌握没有？两手伸平，就像开汽车一样，下蹲，慢一点，蹲下起来，起来蹲下，一分钟六到十个不要太快，当您蹲到八十个、九十个的时候您的腰还疼吗？膝盖还疼吗？前期会疼，甚至疼得厉害，不要管它!疼完了还有冒凉风的感觉，一摸您的膝盖凉冰冰的，这叫治风先治血，血行凤自灭，往往我们讲的风寒湿，合而为弊，形成的弊毒在您的关节里面，因此，它才会疼痛，这就是调整我们膝盖和腰部的一个很好的方法，不管您是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，还是增生，突出，压迫下肢，造成酸麻凉胀，乃至影响到经络出现热木疼重，沉哪!这个就是很好的治疗方法，这是其一。第二个，咱们给大家推荐一种每天睡觉前，做一做空蹬自行车的动作，躺在床上腿朝上空蹬自行车，经常坚持做一做，您突出的间盘，增生、劳损都会有非常好的效果，第三招叫金鱼摆尾，双锤击鼓，这就是调整腰椎的最好方法，什么叫金鱼摆尾？什么叫双锤击鼓？咱们明天接着说。, 百拇医药