郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十三
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2007年4月11日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之十三(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一档节目我们给大家谈到了腰膝的调节方法，不仅仅说我们已经有了疾病的朋友，得按着咱们的这套操作方法去调节，没有慢性疾病的朋友，说我的腰、腿没大事儿，平时你按照咱这套标准的方法去操作，我给您讲，就不会发生我们所讲的退行性骨病，腰间盘突出呀!腰肌劳损呀!长骨刺呀!滑膜囊(音)炎症呀!腱鞘的炎症呀!等等等等。那就少遭罪呀!少花钱哪!讲到了几个方法，一个，下蹲动作，一个睡前空蹬自行车，第三个就叫金鱼摆尾，实则来讲呀!就是摆小腿，只不过好听一点罢了，另外“双锤击鼓”就是用两个脚后跟磕打屁股蛋儿。您看，多简单，通俗吧？一听就懂、一学就会、一用就灵，这就是咱们“三通五元”的好处。什么叫摆小腿？如果说我们的腰椎出现了情况，每天拿出一点时间，三分五分、十分八分，问题不大，趴在床上，把腿拳起来，脚心朝天，两腿并拢，左右摇摆，做一做，这对您的腰椎有很好的保护和治疗作用，就减轻了您的临床症状，如果懂穴位的朋友，大家知道“腰背委中求”，在委中这个地方，委中在哪儿呀？在膝盖的后面，在国(左边再加一个月字旁)窝肉比较软的这个地方，可以按一按、拔个火罐，懂针灸的朋友放点血，这不都好吗？或者自己手里有磁帖，带磁的、像膏药那样的，贴在这个地方，您看看这个状况就会截然不同。再一个，就用脚后跟磕打屁股蛋儿，每天反复做这个动作，一段时间之后，我们腰椎的问题就解决了。看一看，颈椎我教给大家了三个仿生学的运动，小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩，腰椎给大家讲到了空蹬自行车，“312经络锻炼法”当中的下蹲运动，包括金鱼摆尾和双锤击鼓。剩下的就是脚了、踝了，很多的朋友在生活当中随着年纪的增长，出现足跟痛，脚后跟痛，有的说长骨刺了，有的说神经根痛，等等等等，我跟大家说，不管是哪一种原因，中医养生保健就一句话，不通就疼，您通了就不疼，什么通？经络要畅通，您看看，转了一大圈儿，又回到咱们“三通”上来了，经络畅通、气血充足、脏腑功能强健，您就是健康的人。好了，知道这么一条就好办了，不通让他通开，脏腑功能减退了想办法让它提升上来，让它强健不就解决问题了吗？怎么解决呢？就是我们冲澡之后，或者是经常地用热水泡泡脚，泡完之后把两只脚抬起来，一边看电视，一边把两个脚后跟互相地进行碰撞碰撞，这么操作它一两百下，经常地做一做，足底的问题就不会发生，已经有了这方面问题的朋友经常做一做，您就少遭罪，症状就会减轻、缓解，最终到消除。大家知道肾主骨生髓呀!主骨，管骨头的变化，反过来讲，解决骨头方面的问题都要从肾入手，稍微用点补肾的食物或者补肾的药物就可以了，多喝点骨头汤、肉汤，滋补一下，用点枸杞，煮点粥喝，吃点六味地黄丸，补补肾脏，肾阳不足的朋友，觉得手凉、脚凉、尿还多，怎么办？用点桂附地黄丸，甚至左归丸、右归丸，您都可以备用一点。
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谈到治疗，涉及到一些药物了，很多朋友可能会说郑主任哪，您是不是开始卖狗皮膏药了？所以我给大家讲一下，您要注意收听，我讲的这些药在全国、全省、全市的药店都能买得到，而且是经济实惠，几块钱就可以搞定，您就可以按照咱们的方法去做，不管我的这个节目和我这个人您怎么评价，只要您把我“三通五元”的方法听懂了、学会了，按照去做，只要对您的健康有帮助，本着我提出的一个口号，传递健康、同享幸福、同享快乐，您学会了，把这套方法告诉给周边的朋友，只要本着这个宗旨，您怎么评价都无所谓。最终的目的就是倡导科学养生，达到人类“不因病而亡、不因老而衰“这么一个理想境界，让我们每一位国人把健康掌握在自己的手中。所以收音机前的每位听众要把我的每句话语记住，这样对大家非常有益处，您才能按照我的要求，把健康的理念和知识传达给更多的朋友，我目前给大家所作的讲解还是一个理论的阶段，没有涉及到实战，为什么呢？这个是自我的操作方法，教给大家，一分钱不用花，掌握一套保健的理论和方法，而且是行之有效的，也是您花多少钱达不到的。到了第二个阶段，我要给大家就实质性的疾病拿出一些例子，要涉及到治疗了，这个得花钱了，为什么呢？他要谈到一些药物，谈到一些方法，但是花的都是小钱，而且这些理念都是新颖的，过去大家可能没有听说过，或者说过去根本不敢做的，现在都教给大家，大家学会了，通过实践来验证，实践是检验真理的唯一标准。所以我希望更多的朋友把我所讲的“312经络锻炼法”不要忘记，把它学会，这在我的“五元”(饮、睡、通、行、食)中占一部分，第二个部分就是我讲的仿生学的运动，上一档节目和这一档节目把它介绍完毕了。这只是初级，先把它学会，这只是上了小学，到了初中咱们再升高，接下来就要给大家讲“晨起五步曲”，什么叫做“晨起五步曲”？顾名思义，早晨起来，按照五个步骤，去实践，使得我们的内分泌旺盛，使得我们人体的经络传导畅通，逐渐地疏通我们的气血，使我们脏腑的功能强健，最终达到“阴平阳秘、精神乃至”这么一种状态，达到“气血足，百病除”这么一个目的。随着我在这里给大家作讲解，我希望大家把它作为一个基础版本，多学学、多听听，很不客气地讲，如果说有更多的老师全心全意地为人民服务，以这样的思想和行动传递健康的话，可以讲，我们的体质会更好，我们的寿命会更长，而且生活质量会更高，这也是每个人所期待的。所以，我们提倡传递健康、同享幸福，同享快乐。杜绝疾病，卡住源头，美化生活、美好人生，记住，这每句话的开头一个字，“杜卡美”，把它一定要记在心里，并且告诉给老伙伴，传递给我们的下一代，让大家为了这个美好的目标而努力，不是说仅仅我们这一代可以受益，更重要的是，有利于我们的下一代，第一个，他们掌握了这套方法，第二个，他们重视了中医养生，为挽救中医，使得中医现代化，做出自己的贡献，同时减少了国家的负担，国家要全照顾起来呀，就像一个家长，既管女儿又管女婿，既管儿子又管媳妇，既管孙子又管外孙，没那么多精力呀!早晚得累坏了呀!所以呀我们要自强，我们要发扬民族的精神，传承民族的文化，振兴民族的企业，强健国民的体质。希望大家一起来，收听节目受教育，让我们共同地走向辉煌!, 百拇医药
系列健康讲座之十三(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一档节目我们给大家谈到了腰膝的调节方法，不仅仅说我们已经有了疾病的朋友，得按着咱们的这套操作方法去调节，没有慢性疾病的朋友，说我的腰、腿没大事儿，平时你按照咱这套标准的方法去操作，我给您讲，就不会发生我们所讲的退行性骨病，腰间盘突出呀!腰肌劳损呀!长骨刺呀!滑膜囊(音)炎症呀!腱鞘的炎症呀!等等等等。那就少遭罪呀!少花钱哪!讲到了几个方法，一个，下蹲动作，一个睡前空蹬自行车，第三个就叫金鱼摆尾，实则来讲呀!就是摆小腿，只不过好听一点罢了，另外“双锤击鼓”就是用两个脚后跟磕打屁股蛋儿。您看，多简单，通俗吧？一听就懂、一学就会、一用就灵，这就是咱们“三通五元”的好处。什么叫摆小腿？如果说我们的腰椎出现了情况，每天拿出一点时间，三分五分、十分八分，问题不大，趴在床上，把腿拳起来，脚心朝天，两腿并拢，左右摇摆，做一做，这对您的腰椎有很好的保护和治疗作用，就减轻了您的临床症状，如果懂穴位的朋友，大家知道“腰背委中求”，在委中这个地方，委中在哪儿呀？在膝盖的后面，在国(左边再加一个月字旁)窝肉比较软的这个地方，可以按一按、拔个火罐，懂针灸的朋友放点血，这不都好吗？或者自己手里有磁帖，带磁的、像膏药那样的，贴在这个地方，您看看这个状况就会截然不同。再一个，就用脚后跟磕打屁股蛋儿，每天反复做这个动作，一段时间之后，我们腰椎的问题就解决了。看一看，颈椎我教给大家了三个仿生学的运动，小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩，腰椎给大家讲到了空蹬自行车，“312经络锻炼法”当中的下蹲运动，包括金鱼摆尾和双锤击鼓。剩下的就是脚了、踝了，很多的朋友在生活当中随着年纪的增长，出现足跟痛，脚后跟痛，有的说长骨刺了，有的说神经根痛，等等等等，我跟大家说，不管是哪一种原因，中医养生保健就一句话，不通就疼，您通了就不疼，什么通？经络要畅通，您看看，转了一大圈儿，又回到咱们“三通”上来了，经络畅通、气血充足、脏腑功能强健，您就是健康的人。好了，知道这么一条就好办了，不通让他通开，脏腑功能减退了想办法让它提升上来，让它强健不就解决问题了吗？怎么解决呢？就是我们冲澡之后，或者是经常地用热水泡泡脚，泡完之后把两只脚抬起来，一边看电视，一边把两个脚后跟互相地进行碰撞碰撞，这么操作它一两百下，经常地做一做，足底的问题就不会发生，已经有了这方面问题的朋友经常做一做，您就少遭罪，症状就会减轻、缓解，最终到消除。大家知道肾主骨生髓呀!主骨，管骨头的变化，反过来讲，解决骨头方面的问题都要从肾入手，稍微用点补肾的食物或者补肾的药物就可以了，多喝点骨头汤、肉汤，滋补一下，用点枸杞，煮点粥喝，吃点六味地黄丸，补补肾脏，肾阳不足的朋友，觉得手凉、脚凉、尿还多，怎么办？用点桂附地黄丸，甚至左归丸、右归丸，您都可以备用一点。
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