健康生活多一点 肿瘤离你远一点
山东省医学科学院科研处副处长、硕士生导师李胜研究员在接受本报记者采访时谈到，虽然目前癌症的真面目还未被识破，但经科学家的努力，已有不少相关因素被揭示，特别是生活环境和生活习惯与癌症的渊源已有比较明确的结论，那就是大多数癌症的发生、发展与人们的生活方式有关，如吸烟、贪酒、便秘、熬夜、营养不良或过剩、空气污染等，都是致癌的祸根。现在有许多人怕见到“癌”字，并认为无法可防。误以为癌症病因不清，无法预防。这种观点是非常错误的。同其它许多疾病一样，癌症也是一个可防可治的疾病。关键是要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保护环境，营造一个健康的生活家园。
俗话说病从口入，很多慢性病大多是由于不良生活习惯引起，而人们对于每天发生在身边的事司空见惯。随后，李胜研究员通过例子对他的观点进行了论述。在珠江三角洲，人们喜食咸鱼，当地鼻咽癌的发病率居高不下；河南林县人爱吃滚烫热粥，这些饮食习惯都会长期刺激食道，致使黏膜受损伤形成溃疡引发食道癌。问题是，人们并没有警惕这些看似无所谓却足以致命的外部因素。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是不良生活方式造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以少生病甚至不得病。
世界卫生组织提出健康的十六字真言：乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养。这四句话，十六个字，能使肿瘤减少1/3，高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，人们的平均寿命可以延长10年以上，而且不花什么钱。李胜研究员认为预防癌症，首先要改变人们生活中的不良习惯：比如不吸烟。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3!
再如不酗酒，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和防癌保健品，如大枣、香菇、花椰菜等。
另外要保持良好的精神状态；定期体检；如有肿块、可疑痣、胃部不适、吞咽困难、不规律便秘或腹泻、呛咳、血痰、胸痛、久治不愈的溃疡、不明原因的消瘦等，应及时检查治疗；患有萎缩性胃炎、乙肝、乳腺小叶增生等癌前病变者，要尽早治疗。上述措施均可有效地预防癌症。
李胜研究员还谈到，预防癌症不光是个人的事，还是整个社会的事，特别是环境问题，随着工业、交通、能源快速发展，污染、生态破坏问题日益突出，不论在工作场所、室内、学校或医院，都可观察到水、空气品质下降、土壤遭受污染、噪音、食品污染、化学性或放射性危险。一调查报告说，我国322个城市空气中悬浮颗粒物、二氧化碳、氮氧化物综合分析显示，70%的城市完全环境处于三级和超三级标准，噪音污染严重，城市居民生活在超标的噪音环境中，交通、建筑噪音尤为突出，城市环境未得到有效处理，“白色污染”严重，植被减少，土地退化，湿地消失，水生态平衡失调，这些污染会导致多种疾病的发生，是导致癌症发病的潜在环境因素。“身处健康的家园，才能拥有健康的身体。”李胜研究员用这句话结束了他的发言。 (本报记者 尹红博), http://www.100md.com
俗话说病从口入，很多慢性病大多是由于不良生活习惯引起，而人们对于每天发生在身边的事司空见惯。随后，李胜研究员通过例子对他的观点进行了论述。在珠江三角洲，人们喜食咸鱼，当地鼻咽癌的发病率居高不下；河南林县人爱吃滚烫热粥，这些饮食习惯都会长期刺激食道，致使黏膜受损伤形成溃疡引发食道癌。问题是，人们并没有警惕这些看似无所谓却足以致命的外部因素。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是不良生活方式造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以少生病甚至不得病。
世界卫生组织提出健康的十六字真言：乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养。这四句话，十六个字，能使肿瘤减少1/3，高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，人们的平均寿命可以延长10年以上，而且不花什么钱。李胜研究员认为预防癌症，首先要改变人们生活中的不良习惯：比如不吸烟。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3!
再如不酗酒，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和防癌保健品，如大枣、香菇、花椰菜等。
另外要保持良好的精神状态；定期体检；如有肿块、可疑痣、胃部不适、吞咽困难、不规律便秘或腹泻、呛咳、血痰、胸痛、久治不愈的溃疡、不明原因的消瘦等，应及时检查治疗；患有萎缩性胃炎、乙肝、乳腺小叶增生等癌前病变者，要尽早治疗。上述措施均可有效地预防癌症。
李胜研究员还谈到，预防癌症不光是个人的事，还是整个社会的事，特别是环境问题，随着工业、交通、能源快速发展，污染、生态破坏问题日益突出，不论在工作场所、室内、学校或医院，都可观察到水、空气品质下降、土壤遭受污染、噪音、食品污染、化学性或放射性危险。一调查报告说，我国322个城市空气中悬浮颗粒物、二氧化碳、氮氧化物综合分析显示，70%的城市完全环境处于三级和超三级标准，噪音污染严重，城市居民生活在超标的噪音环境中，交通、建筑噪音尤为突出，城市环境未得到有效处理，“白色污染”严重，植被减少，土地退化，湿地消失，水生态平衡失调，这些污染会导致多种疾病的发生，是导致癌症发病的潜在环境因素。“身处健康的家园，才能拥有健康的身体。”李胜研究员用这句话结束了他的发言。 (本报记者 尹红博), http://www.100md.com