10分钟降压操
★预备动作：坐在椅子上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
★按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。可疏风解表、清脑明目，防治头痛。
★按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压，宁神清脑。
★按揉风池穴：以双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
★摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降压清脑。
★擦颈降血压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。
★柔曲池穴：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
★揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。
★引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃，引血下行。
★扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，然后放松还原。
降压保健操1～10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
一、二期高血压患者每天要持续做2～3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效。重症患者则必须配合药物治疗，方可获得不错的效果。, http://www.100md.com
★按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。可疏风解表、清脑明目，防治头痛。
★按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压，宁神清脑。
★按揉风池穴：以双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
★摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降压清脑。
★擦颈降血压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。
★柔曲池穴：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
★揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。
★引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃，引血下行。
★扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，然后放松还原。
降压保健操1～10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
一、二期高血压患者每天要持续做2～3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效。重症患者则必须配合药物治疗，方可获得不错的效果。, http://www.100md.com