喝点茶水防“春困”
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，多吃些防止疲倦的食物是预防春困的好办法。
维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，如苹果、海带及新鲜蔬菜。咖啡因有兴奋神经系统、抵抗疲倦的作用，含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
缺钾会使人疲倦无力，因此春季应注意在饮食中补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜、柑橘、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，春天常饮茶，是补充钾元素消除春困的好方法。
(选自《新民晚报》)
平常饭菜：一荤一素一菇
21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜，几个青菜混在一起。第三，一个菇，金针菇、黑木耳、海带、草菇等都可以。
平和心态：乐观是超级保健药
好心情就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖就如同汽车“超载”，有统计数字显示，超重1公斤，少活4个月。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。因此，必须减轻体重。
(选自《洪昭光健康养生精华集》)
虽然猪血也是荤菜，却非常适合这些老人吃。猪血富含蛋白质，含量接近鸡蛋。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生消毒、润肠的物质。这些物质能与粉尘和有害重金属结合后将其排出体外，具有排毒作用。
猪血中铁的含量极为丰富(100克猪血中含铁8.7毫克)。猪血脂肪含量非常低，此外，猪血中富含卵磷脂和钾、磷等，能防治动脉粥样硬化和高血压。猪血中的蛋白酶和低分子氧化物能提高人体的免疫力。所以非常适合“三高”老人食用。
(选自《医药养生保健报》), 百拇医药
维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，如苹果、海带及新鲜蔬菜。咖啡因有兴奋神经系统、抵抗疲倦的作用，含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
缺钾会使人疲倦无力，因此春季应注意在饮食中补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜、柑橘、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，春天常饮茶，是补充钾元素消除春困的好方法。
(选自《新民晚报》)
平常饭菜：一荤一素一菇
21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜，几个青菜混在一起。第三，一个菇，金针菇、黑木耳、海带、草菇等都可以。
平和心态：乐观是超级保健药
好心情就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖就如同汽车“超载”，有统计数字显示，超重1公斤，少活4个月。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。因此，必须减轻体重。
(选自《洪昭光健康养生精华集》)
虽然猪血也是荤菜，却非常适合这些老人吃。猪血富含蛋白质，含量接近鸡蛋。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生消毒、润肠的物质。这些物质能与粉尘和有害重金属结合后将其排出体外，具有排毒作用。
猪血中铁的含量极为丰富(100克猪血中含铁8.7毫克)。猪血脂肪含量非常低，此外，猪血中富含卵磷脂和钾、磷等，能防治动脉粥样硬化和高血压。猪血中的蛋白酶和低分子氧化物能提高人体的免疫力。所以非常适合“三高”老人食用。
(选自《医药养生保健报》), 百拇医药