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编号:11452404
郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十一
http://www.100md.com 2007年4月19日
     中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”

    系列健康讲座之二十一(根据录音整理,未经本人审阅)

    主持人您好,听众朋友大家好!上一档节目中我们给大家讲到了冠心病的一些先兆,冠心病如何进行保健,在我们很多的冠心病的患者当中这方面知识很少,今天结合这个关注的问题给大家提几条建议,供大家参考。如果说把“三通五元”的基本理论知识掌握了,把这些疾病的保健方法掌握了,一个是避免这些疾病的发生和发展,反复加重,对于已经患上疾病的朋友,可以利用这样的保健方法来减轻自身的症状,最终使身体逐渐地恢复,直至康复达到我们正常人的状态。中医有一个重要的原则,就是讲“痛则不通,通则不痛”这么一个道理,什么意思呢?疼就是不通,通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”,经络要畅通,它是一个通道呀!您像咱们家的自来水管子和下水道,哪个堵了能行呀?都不行,气血要充足,脏腑功能要强健,只有强健了,有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去,有了充足的气血就像我们国家的军队一样,它可以保卫,这多好呀!对不对?所以呀,活血化淤、畅通血脉,这是冠心病保健的奥妙。第一个,就要保持运动,通过运动促使血脉通畅,很多同志讲了,我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等,可不可以呀?可以,您所知道的都行,但是,这种保健方法和运动方法,和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了,效果就不是那么突出了,从“三通五元”的保健方法讲,第一个,我们要学会腹式呼吸,这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通,您即使不用的或者已经淤阻的,我们都使您通畅,就像汽车道一样,现在很多车辆都挤在这一条道上,我们能不能把其它的道都给您开通,这样就会减少或者避免交通事故的发生,很简单一个道理,做好腹式呼吸。第二个,经常做一做下蹲的运动,这不是讲的“312经络锻炼法”吗?下蹲呀,不要小看它,它既活动了关节,又调解了我们的心脏,一举多得呀!您说好不好?这样一来您看看,状态不一样了。第三一个,经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴,这些穴都在手上,非常好找,您看看这种运动和通畅的方法,多好呀!减少了我们冠心病的发生和发展几率,减轻了它的症状,而且您的身体会一天天往好的方向发展,这是第一。第二个,每天吃几个山楂果,它活血化淤,轻微冠心病的人,您可以加点丹参片,但是症状比较重、年纪比较大的朋友,甚至患有其它疾病的一些朋友,那就该要医生给您帮忙了,而不是单纯靠这几个方法了。第三一条要注意,保持您心情的舒畅,因为气淤则血淤,容易加重血淤阻塞,越生气越不好办,所以我们经常开玩笑,你呀!你都气死我了,你都快把我给气死了!什么意思呢?肝脏淤结,上不来气,使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧,这叫缺血性的心脏病,也是心脏病的一种,想一想,是不是这么个道理呀?所以心情要愉快。再一个,避免剧烈运动,有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友,除了要禁忌生气之外,气候变化的时候,不要到户外活动,不要在户外做运动,咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀!您说多好哇!再一个,我们要管好这张嘴,我们吃饭要有选择,食物也要有选择呀!您那儿不是垃圾桶呀!想吃什么就吃什么,随便往里一丢那不行呀!您比如说很多朋友家中有遗传高血压病史的,有肥胖体质的,有血脂高遗传因素的,您就不能吃得太饱了,要控制好您的体重,否则您的身体越胖,对您心脏的压力就越大嘛!是不是呀?要注意,所以多吃点蔬菜水果是非常有益处的。谈到这儿,我想我们每位中国人都应该提高一下意识,转变一下观念,因为我们现在吃的达不到要求,所以我建议每周拿出一到三天的时间,早餐或者午餐少吃顿主食,可以买一个轧汁机,这在城市都可以普及,百十块钱,可以把四种以上水果,或者蔬菜,您说一种行不行呀?也可以呀,比如胡萝卜、白萝卜,不都可以吗?把它轧成汁,因为多了您吃不了,胃吸收不了,但是喝汁它的吸收率是非常高的,这些营养物质您想一想,您说我平时吃果蔬片、吃维C、吃维E,吃维生素B多多,您看哪个最科学、最安全、最经济实惠、哪个最有效?我告诉您,就是水果蔬菜,我叫它果蔬精华,而且是纯天然的,没有添加任何激素和防腐剂,您说好不好?贵吗?不贵,您把它用一用,这对于冠心病以及和冠心病相关的一些疾病 ,如肥胖、高血脂、高血黏、血管狭窄、糖尿病、脂肪肝都有很好的防治作用。为什吗?中医讲究食药同源,在这个前提下进行保健,您再运用我的运动方法,适当地用一些针对冠心病的药物,那么您收到的结果不一样,这个作用是非常强大的,所以大家可以一试。再一条就是我们所讲的食药同源的一些食物,首选的就是豆浆,很多朋友说我用大豆胰黄酮,大豆提纯物,我告诉您,什么也不如豆浆快、经济实在,容易普及,特别在我们中国目前状况,发展中国家,按平均来讲,不是说很发达的时候,不是说人人手里都有钱,都能吃得起大豆提纯物的时候,就是豆浆,最好、最安全、最科学、最有效、最营养,每天用一点,至少每周能用上几次豆浆或者是豆制品,多用一些植物油,最好少用猪油、牛油、羊油,多吃一些鱼呀、鸡呀少吃一些猪肉、牛肉、羊肉,您说我就想吃怎么办?我告诉您还有一个很好的方法,煲汤,您原来的那种方法不对,您说我煲两个小时、三个小时、四个小时都短,您可以做个试验,买一斤牛肉,您可能说郑主任您怎么吃,我告诉您我一天吃一斤牛肉您可能都不信,要不然没有这个体力,每天在湖北人民广播电台从早上四点一直说到八点,白天还要给大家作现场的讲解,不管气温多高多低,您想一想没有好体力能行吗?牛肉怎么做?一斤牛肉十一块钱,买腱子十三块钱,您说您怎么都知道,我天天去买嘛我当然知道了,对不对?把它切成薄片,一斤肉四斤水,您把它放在锅里煲汤,晚上七八点钟您就煲上,火越小越好,不用它开,八十度九十度足够了,沤,那么慢慢地熬,熬到什么时候?天亮就好了,晚上睡觉,搁那儿,不用管,它也不会糊锅,也不会怎么样的,十二个小时,这是由脂肪蛋白变成了多酞,最后变成了氨基酸,您体质虚弱、心脏不好,您连续喝它不说一个月,半个月、一周,都可以把您的问题解决,您的五脏,尤其是以心脏为主的这么一个亏气亏血的状况改善得非常好,您不妨一试,这个肉能不能吃?能吃,但是我告诉您,绝对地不好吃,您捞出来给猫狗它都不愿意吃。所以说这就是文化、这就是科学。再一个要注意,多吃些红颜色的食物,包括水果,因为红颜色它就有活血化淤的作用。好了,今天的节目咱们就和大家聊到这儿,下一次节目我们再见。, 百拇医药