郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十一
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2007年4月19日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之二十一(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一档节目中我们给大家讲到了冠心病的一些先兆，冠心病如何进行保健，在我们很多的冠心病的患者当中这方面知识很少，今天结合这个关注的问题给大家提几条建议，供大家参考。如果说把“三通五元”的基本理论知识掌握了，把这些疾病的保健方法掌握了，一个是避免这些疾病的发生和发展，反复加重，对于已经患上疾病的朋友，可以利用这样的保健方法来减轻自身的症状，最终使身体逐渐地恢复，直至康复达到我们正常人的状态。中医有一个重要的原则，就是讲“痛则不通，通则不痛”这么一个道理，什么意思呢？疼就是不通，通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”，经络要畅通，它是一个通道呀!您像咱们家的自来水管子和下水道，哪个堵了能行呀？都不行，气血要充足，脏腑功能要强健，只有强健了，有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去，有了充足的气血就像我们国家的军队一样，它可以保卫，这多好呀!对不对？所以呀，活血化淤、畅通血脉，这是冠心病保健的奥妙。第一个，就要保持运动，通过运动促使血脉通畅，很多同志讲了，我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等，可不可以呀？可以，您所知道的都行，但是，这种保健方法和运动方法，和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了，效果就不是那么突出了，从“三通五元”的保健方法讲，第一个，我们要学会腹式呼吸，这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通，您即使不用的或者已经淤阻的，我们都使您通畅，就像汽车道一样，现在很多车辆都挤在这一条道上，我们能不能把其它的道都给您开通，这样就会减少或者避免交通事故的发生，很简单一个道理，做好腹式呼吸。第二个，经常做一做下蹲的运动，这不是讲的“312经络锻炼法”吗？下蹲呀，不要小看它，它既活动了关节，又调解了我们的心脏，一举多得呀!您说好不好？这样一来您看看，状态不一样了。第三一个，经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴，这些穴都在手上，非常好找，您看看这种运动和通畅的方法，多好呀!减少了我们冠心病的发生和发展几率，减轻了它的症状，而且您的身体会一天天往好的方向发展，这是第一。第二个，每天吃几个山楂果，它活血化淤，轻微冠心病的人，您可以加点丹参片，但是症状比较重、年纪比较大的朋友，甚至患有其它疾病的一些朋友，那就该要医生给您帮忙了，而不是单纯靠这几个方法了。第三一条要注意，保持您心情的舒畅，因为气淤则血淤，容易加重血淤阻塞，越生气越不好办，所以我们经常开玩笑，你呀!你都气死我了，你都快把我给气死了!什么意思呢？肝脏淤结，上不来气，使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧，这叫缺血性的心脏病，也是心脏病的一种，想一想，是不是这么个道理呀？所以心情要愉快。再一个，避免剧烈运动，有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友，除了要禁忌生气之外，气候变化的时候，不要到户外活动，不要在户外做运动，咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀!您说多好哇!再一个，我们要管好这张嘴，我们吃饭要有选择，食物也要有选择呀!您那儿不是垃圾桶呀!想吃什么就吃什么，随便往里一丢那不行呀!您比如说很多朋友家中有遗传高血压病史的，有肥胖体质的，有血脂高遗传因素的，您就不能吃得太饱了，要控制好您的体重，否则您的身体越胖，对您心脏的压力就越大嘛!是不是呀？要注意，所以多吃点蔬菜水果是非常有益处的。谈到这儿，我想我们每位中国人都应该提高一下意识，转变一下观念，因为我们现在吃的达不到要求，所以我建议每周拿出一到三天的时间，早餐或者午餐少吃顿主食，可以买一个轧汁机，这在城市都可以普及，百十块钱，可以把四种以上水果，或者蔬菜，您说一种行不行呀？也可以呀，比如胡萝卜、白萝卜，不都可以吗？把它轧成汁，因为多了您吃不了，胃吸收不了，但是喝汁它的吸收率是非常高的，这些营养物质您想一想，您说我平时吃果蔬片、吃维C、吃维E,吃维生素B多多，您看哪个最科学、最安全、最经济实惠、哪个最有效？我告诉您，就是水果蔬菜，我叫它果蔬精华，而且是纯天然的，没有添加任何激素和防腐剂，您说好不好？贵吗？不贵，您把它用一用，这对于冠心病以及和冠心病相关的一些疾病 ，如肥胖、高血脂、高血黏、血管狭窄、糖尿病、脂肪肝都有很好的防治作用。为什吗？中医讲究食药同源，在这个前提下进行保健，您再运用我的运动方法，适当地用一些针对冠心病的药物，那么您收到的结果不一样，这个作用是非常强大的，所以大家可以一试。再一条就是我们所讲的食药同源的一些食物，首选的就是豆浆，很多朋友说我用大豆胰黄酮，大豆提纯物，我告诉您，什么也不如豆浆快、经济实在，容易普及，特别在我们中国目前状况，发展中国家，按平均来讲，不是说很发达的时候，不是说人人手里都有钱，都能吃得起大豆提纯物的时候，就是豆浆，最好、最安全、最科学、最有效、最营养，每天用一点，至少每周能用上几次豆浆或者是豆制品，多用一些植物油，最好少用猪油、牛油、羊油，多吃一些鱼呀、鸡呀少吃一些猪肉、牛肉、羊肉，您说我就想吃怎么办？我告诉您还有一个很好的方法，煲汤，您原来的那种方法不对，您说我煲两个小时、三个小时、四个小时都短，您可以做个试验，买一斤牛肉，您可能说郑主任您怎么吃，我告诉您我一天吃一斤牛肉您可能都不信，要不然没有这个体力，每天在湖北人民广播电台从早上四点一直说到八点，白天还要给大家作现场的讲解，不管气温多高多低，您想一想没有好体力能行吗？牛肉怎么做？一斤牛肉十一块钱，买腱子十三块钱，您说您怎么都知道，我天天去买嘛我当然知道了，对不对？把它切成薄片，一斤肉四斤水，您把它放在锅里煲汤，晚上七八点钟您就煲上，火越小越好，不用它开，八十度九十度足够了，沤，那么慢慢地熬，熬到什么时候？天亮就好了，晚上睡觉，搁那儿，不用管，它也不会糊锅，也不会怎么样的，十二个小时，这是由脂肪蛋白变成了多酞，最后变成了氨基酸，您体质虚弱、心脏不好，您连续喝它不说一个月，半个月、一周，都可以把您的问题解决，您的五脏，尤其是以心脏为主的这么一个亏气亏血的状况改善得非常好，您不妨一试，这个肉能不能吃？能吃，但是我告诉您，绝对地不好吃，您捞出来给猫狗它都不愿意吃。所以说这就是文化、这就是科学。再一个要注意，多吃些红颜色的食物，包括水果，因为红颜色它就有活血化淤的作用。好了，今天的节目咱们就和大家聊到这儿，下一次节目我们再见。, 百拇医药
系列健康讲座之二十一(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!上一档节目中我们给大家讲到了冠心病的一些先兆，冠心病如何进行保健，在我们很多的冠心病的患者当中这方面知识很少，今天结合这个关注的问题给大家提几条建议，供大家参考。如果说把“三通五元”的基本理论知识掌握了，把这些疾病的保健方法掌握了，一个是避免这些疾病的发生和发展，反复加重，对于已经患上疾病的朋友，可以利用这样的保健方法来减轻自身的症状，最终使身体逐渐地恢复，直至康复达到我们正常人的状态。中医有一个重要的原则，就是讲“痛则不通，通则不痛”这么一个道理，什么意思呢？疼就是不通，通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”，经络要畅通，它是一个通道呀!您像咱们家的自来水管子和下水道，哪个堵了能行呀？都不行，气血要充足，脏腑功能要强健，只有强健了，有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去，有了充足的气血就像我们国家的军队一样，它可以保卫，这多好呀!对不对？所以呀，活血化淤、畅通血脉，这是冠心病保健的奥妙。第一个，就要保持运动，通过运动促使血脉通畅，很多同志讲了，我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等，可不可以呀？可以，您所知道的都行，但是，这种保健方法和运动方法，和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了，效果就不是那么突出了，从“三通五元”的保健方法讲，第一个，我们要学会腹式呼吸，这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通，您即使不用的或者已经淤阻的，我们都使您通畅，就像汽车道一样，现在很多车辆都挤在这一条道上，我们能不能把其它的道都给您开通，这样就会减少或者避免交通事故的发生，很简单一个道理，做好腹式呼吸。第二个，经常做一做下蹲的运动，这不是讲的“312经络锻炼法”吗？下蹲呀，不要小看它，它既活动了关节，又调解了我们的心脏，一举多得呀!您说好不好？这样一来您看看，状态不一样了。第三一个，经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴，这些穴都在手上，非常好找，您看看这种运动和通畅的方法，多好呀!减少了我们冠心病的发生和发展几率，减轻了它的症状，而且您的身体会一天天往好的方向发展，这是第一。第二个，每天吃几个山楂果，它活血化淤，轻微冠心病的人，您可以加点丹参片，但是症状比较重、年纪比较大的朋友，甚至患有其它疾病的一些朋友，那就该要医生给您帮忙了，而不是单纯靠这几个方法了。第三一条要注意，保持您心情的舒畅，因为气淤则血淤，容易加重血淤阻塞，越生气越不好办，所以我们经常开玩笑，你呀!你都气死我了，你都快把我给气死了!什么意思呢？肝脏淤结，上不来气，使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧，这叫缺血性的心脏病，也是心脏病的一种，想一想，是不是这么个道理呀？所以心情要愉快。再一个，避免剧烈运动，有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友，除了要禁忌生气之外，气候变化的时候，不要到户外活动，不要在户外做运动，咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀!您说多好哇!再一个，我们要管好这张嘴，我们吃饭要有选择，食物也要有选择呀!您那儿不是垃圾桶呀!想吃什么就吃什么，随便往里一丢那不行呀!您比如说很多朋友家中有遗传高血压病史的，有肥胖体质的，有血脂高遗传因素的，您就不能吃得太饱了，要控制好您的体重，否则您的身体越胖，对您心脏的压力就越大嘛!是不是呀？要注意，所以多吃点蔬菜水果是非常有益处的。谈到这儿，我想我们每位中国人都应该提高一下意识，转变一下观念，因为我们现在吃的达不到要求，所以我建议每周拿出一到三天的时间，早餐或者午餐少吃顿主食，可以买一个轧汁机，这在城市都可以普及，百十块钱，可以把四种以上水果，或者蔬菜，您说一种行不行呀？也可以呀，比如胡萝卜、白萝卜，不都可以吗？把它轧成汁，因为多了您吃不了，胃吸收不了，但是喝汁它的吸收率是非常高的，这些营养物质您想一想，您说我平时吃果蔬片、吃维C、吃维E,吃维生素B多多，您看哪个最科学、最安全、最经济实惠、哪个最有效？我告诉您，就是水果蔬菜，我叫它果蔬精华，而且是纯天然的，没有添加任何激素和防腐剂，您说好不好？贵吗？不贵，您把它用一用，这对于冠心病以及和冠心病相关的一些疾病 ，如肥胖、高血脂、高血黏、血管狭窄、糖尿病、脂肪肝都有很好的防治作用。为什吗？中医讲究食药同源，在这个前提下进行保健，您再运用我的运动方法，适当地用一些针对冠心病的药物，那么您收到的结果不一样，这个作用是非常强大的，所以大家可以一试。再一条就是我们所讲的食药同源的一些食物，首选的就是豆浆，很多朋友说我用大豆胰黄酮，大豆提纯物，我告诉您，什么也不如豆浆快、经济实在，容易普及，特别在我们中国目前状况，发展中国家，按平均来讲，不是说很发达的时候，不是说人人手里都有钱，都能吃得起大豆提纯物的时候，就是豆浆，最好、最安全、最科学、最有效、最营养，每天用一点，至少每周能用上几次豆浆或者是豆制品，多用一些植物油，最好少用猪油、牛油、羊油，多吃一些鱼呀、鸡呀少吃一些猪肉、牛肉、羊肉，您说我就想吃怎么办？我告诉您还有一个很好的方法，煲汤，您原来的那种方法不对，您说我煲两个小时、三个小时、四个小时都短，您可以做个试验，买一斤牛肉，您可能说郑主任您怎么吃，我告诉您我一天吃一斤牛肉您可能都不信，要不然没有这个体力，每天在湖北人民广播电台从早上四点一直说到八点，白天还要给大家作现场的讲解，不管气温多高多低，您想一想没有好体力能行吗？牛肉怎么做？一斤牛肉十一块钱，买腱子十三块钱，您说您怎么都知道，我天天去买嘛我当然知道了，对不对？把它切成薄片，一斤肉四斤水，您把它放在锅里煲汤，晚上七八点钟您就煲上，火越小越好，不用它开，八十度九十度足够了，沤，那么慢慢地熬，熬到什么时候？天亮就好了，晚上睡觉，搁那儿，不用管，它也不会糊锅，也不会怎么样的，十二个小时，这是由脂肪蛋白变成了多酞，最后变成了氨基酸，您体质虚弱、心脏不好，您连续喝它不说一个月，半个月、一周，都可以把您的问题解决，您的五脏，尤其是以心脏为主的这么一个亏气亏血的状况改善得非常好，您不妨一试，这个肉能不能吃？能吃，但是我告诉您，绝对地不好吃，您捞出来给猫狗它都不愿意吃。所以说这就是文化、这就是科学。再一个要注意，多吃些红颜色的食物，包括水果，因为红颜色它就有活血化淤的作用。好了，今天的节目咱们就和大家聊到这儿，下一次节目我们再见。, 百拇医药