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减肥的5个关键时刻
http://www.100md.com 2007年4月20日
     海口 王女士:我正在减肥,请问要注意哪些问题?

    专家:1、早上一觉醒来: 一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果。午餐前30分钟 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化。2、健身归来的途中: 选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。3、工作间歇时: 最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。4、感觉非常饿时:在决定吃东西前,最好先喝点水,如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。, 百拇医药