有的人总认为如果不天天排便，就是得了便秘。事实上，便秘的症状是腹部胀大、食欲减退、情绪欠佳、头痛、呕吐、肚于疼、腰痛下半身不舒服、发烧、生痔疮等，如果您没有这些症状，就是 2～3 天才排一次便，也是正常的。

    引起便秘的原因很多，有一时性与慢性的；一时性的便秘大都是因旅行或环境改变时，睡眠不足时，睡病床上时，缺少运动时，饮食量过少时，食物太容易消化时，饮用大多浓茶时，就连妇女在妊娠时期，都有引起便秘的可能，但只要除去这些原因，便可以马上解决。

    至于慢性便秘大致可分两种，一种是习惯性便秘，当我们所吃的食物太容易消消或纤维较少时就会发生，因为食物中的纤维会刺激肠壁发生蠕动运动，此外，对于运动不足的人，他们的肠部运动都较迟钝，有的人便秘是因为精神上受到冲击，或患胃溃疡也会发生，就肠的位置而言，便秘的原因不止在于大肠、直肠，有时会因小肠和肛门有病而引起。

    另一种慢性便秘，是疾病性的肠通过上障碍，例如，腹部肿疡、肠狭窄、肠愈著、巨大结肠症、内脏下垂症等原因所引起的特别便秘，就得接受专门性的治疗。

    泻药和通便剂滥用，会使肠粘膜麻痹，虽能有短期的效果，但终会造成因肠粘膜没有药剂的刺激而无法通便，这是治标不治本的方法，实在并不适当。

    通便与日常生活关系重大，不得不注意，除此之外，家庭如果采坐式马桶，不但可帮助通便且有益身心。

    一、大便干结

    【验方1】

    凡是肠胃湿热不情，内人困聚，以致大便干结，可食用蜂蜜来作为滑润通便剂，尤其是对于晚睡者、吸烟者、谈话过多的人，或是年老津枯者最适官。每天晚上临睡前，以蜂蜜 2 匙，开水冲服，如能持久实行，必收奇效。

    【验方2】

    吃下香蕉 2 条，饮冷水 1 碗，有效。

    【验方3】

    以桃花为末，用水服下，1 匙即通。

    【验方4】

    麻子，取汁饮，可治大便艰难。

    【验方5】

    睡眠时，暴露肚子，不要盖被，听到腹中咕咕叫时即生效；此时洱盖被子，此方法不会大泻肚，故可依法一试。

    二、临时性便秘

    【验方1】

    食盐适量冲开水喝下 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2007/04/21/42/74/75.htm

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