老人不必担心睡得少
平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，有一点响动就会被吵醒，如此下去身体怎么受得了？
睡眠障碍、失眠，日益成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的难题。其实，除了因疾病引起的失眠外，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是过于严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。
影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素，指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，由此导致的失眠，建议遵医嘱，采用药物治疗效果较好。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。对于老年人来说，只要每天能保持3个小时的深睡眠时间，就足可以保证健康了。
另外，正常人体每日8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。, 百拇医药(许建阳 北京武警总医院主任医师)
睡眠障碍、失眠，日益成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的难题。其实，除了因疾病引起的失眠外，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是过于严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。
影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素，指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，由此导致的失眠，建议遵医嘱，采用药物治疗效果较好。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。对于老年人来说，只要每天能保持3个小时的深睡眠时间，就足可以保证健康了。
另外，正常人体每日8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。, 百拇医药(许建阳 北京武警总医院主任医师)