郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十六
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2007年4月24日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之二十六 (根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!欢迎大家连续关注杜卡美健康广场“三通五元”的健康讲座，这一档节目当中我们给大家谈一谈十年一变，注意保健。人的生理机能他在不断变化，这种变化是在分分秒秒中进行的，我们以十年为一个周期看一看，十年的变化我们讲岁月催人老，十年前什么样现在什么样，我们有很大的差异，在生理上它的差异就更加明显了。首先咱们讲三十岁，它是一个生理巅峰的分水岭，三十岁是一生当中健康状况的一个顶峰，从三十岁开始，以后各种生理机能就会不知不觉地走下坡路了，可谓是人生苦短哪!因此来讲三十岁的人哪，从健康到衰老这一过程当中，它就可以叫做分水岭期了，如果您对自己很留心的话，那您就会发现，细细的皱纹已经初露额头，听力也有些微微地下降，骨的密度测量也显示出骨骼已经开始衰老，确切地讲，三十岁以前应当是我们补钙抗衰老、养颜防衰的关键年龄，所以这一点大家要注意了，补钙不是阿爹阿婆的事儿，我们年轻的时候就应该注意了，这是一个补充啊!就像我们年轻奋斗创业有一定经济基础，到老了有点过河钱，您如果年轻没这样，到了六十岁、七十岁、八十岁您着急了，为留点过河钱您再努力，晚了，所以很多的阿爹阿婆年纪大了，出现了缺钙现象，好吧您补吧，两片、三片、五片，补了六十三周，补了很长的时间怎么样？腿该疼还疼、该抽筋儿还抽筋儿，原因何在？没有被您所利用，因为错过了这个时期。再说说四十岁，四十岁叫多事之秋，这个年龄您要发现，从四十岁开始呀，您的个头比过去略微的矮了一些，四十岁比三十岁的个头矮了一些，每个毛囊也细了两微米，更重要的是身体开始不好动了，不像过去那样精气十足，蹦蹦跳跳，从四十岁开始有些慢了，每天热量的消耗比三十岁年轻的时候少了120卡，这是从现代医学讲，肥胖也趁机着陆，所以大家对对号，说不对呀!我前几年挺瘦、挺舒服呀!怎么一过了三十五六、三十七八、四十岁您看看，腰围开始增粗了，像套个游泳圈一样，是不是呀!特别女同志，男同志倒没套游泳圈，大肚子，跟扣个盆儿一样，扣个小锅儿一样，是不是啊，这就是脂肪的沉积了，同时我们的听力也每况愈下，眼睛看东西的时候开始模糊，经过检查您会吃惊地发现，哎呀!老花眼了，看一看吧!四十一过，四十五六老花眼开始了，所以有人常比喻中年就是多事之秋的年龄，而生理的机能之所以多事，就是从四十岁开始的，如果能够重点地防止肥胖，和遏制视力、听力的急剧衰退，那我们生命的秋天就不会那么多事了，您看看吧，您处在哪个年龄段？利用我们学到的知识，在关键的时候您能把它用上。咱们再看看五十岁，叫中年危机、危机四伏，五十岁起将是一个危机的十年，为什么呢？雌激素下降，首先引起的就是骨质的疏松，肌肉也因为您的运动减少而萎缩变少，免疫系统起到非常重要作用的胸腺也萎缩了百分之九十到百分之九十五，就这一条您要注意了，我们很多朋友，女同志五十岁左右绝经期来了，更年期的变化对您的打击多大呀？性格呀，骨关节的变化，腰腿疼痛、骨质增生，这不都出现了吗？我们的免疫能力也下降了，经常容易感冒的、鼻炎的、肠胃不通的、脾气变坏了，烦躁不安，这不都是吗？所以叫它危机四伏，生理上的衰老在外观就更加明显了，指甲长得慢了，腰围的粗壮也达到了顶峰，疾病丛生，老年病也蠢蠢欲动，所以咱们讲，中年危机就有了生理和病理基础，使人有一种感觉，岁月不饶人哪!您是否处在这个年龄段？男同志也好女同志也罢，这个年龄段您不保持好了，疾病就会乘虚而入，中医有句话叫“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，正气就是免疫力，我们讲了，胸腺已经萎缩了百分之九十到百分之九十五，生理的衰老已经出现，您看看吧!把它要保护好了，所以在这个时候很多朋友用一些营养品、滋补品，加大一点运动，注意一下休息，调节好自己的心态，就显得格外的重要，不能掉以轻心，不能不当回事儿，否则自己就要遭罪、就会生病。咱们再看看六十岁，六十岁是机能衰退，人老矮三分这样一个十年，这是消化葡萄糖胰腺的效能下降了，六十岁是一个最容易患有糖尿病的年龄段，所以我们很多朋友过了五十、五十五、五十六、五十七，小心吧!糖尿病快了，血糖快上来了，另外呢，软骨的衰退，所引起的骨关节病、骨关节疼，不仅仅使您早晨起来出现晨僵而步态迟缓，早晨起来关节僵硬，走路走不了，步履蹒跚，而且自己的个头也矮了三厘米，我们不讲嘛人老矮三分，什么意思呢？骨头出问题了，尤其是骨头和骨头之间的缝，咱们叫椎间隙，由于脱水变窄了，所以很多的老同志腰弯了、背驼了，椎间隙变窄了，那您的个儿就变小了，这时候一压缩麻烦了，颈椎病出现了，腰椎病出现了，膝关节增生了，您看看骨关节这条支柱，人体的这条脊梁那就出现了大问题，这时候内脏的肺活量也减少了一半，一活动就气喘吁吁，一副老态龙钟的样子，而这种老态完全可以从四十岁开始被大大地推迟，这一点我们也提醒收听节目的朋友，不要到老了我们再着急，出现了我们生命健康分水岭的时候，就要格外地重视和格外地注意了，大家把这些知识掌握了，知道了我们所处的不同年龄段，采取合适的方法这问题就不大了。七十岁，是大脑和血管的减退的十年，这时候的血压比二十岁的时候要升高百分之二十左右，动脉壁变厚了、僵化了，大脑的反应减弱了，短期的记忆力和学习新语言的能力因此而减退，半数以上的人开始与冠心病有缘了，其它的老病也日益突出了，所以我们要注意了，应该总结一下经验和吸取教训了，不要在这时候发生大的问题，这时候如果说不懂得科学地照顾自己，那就要出大事儿了，所以说我们从三十岁、四十岁、五十岁、六十岁到七十岁，经历了人体生命巅峰的分水岭、经历了多事之秋，经历了中年危机四伏的十年，经历了机能衰退、人老矮三分的十年，到了大脑和血管机能的退化期，把握了这个变化就把握了人一生中的主轴，我们只要在这样的年龄段有相应的办法，去使得衰老的过程推迟，我们就把健康掌握到自己的手中了。过了七十岁到八十岁的时候，应该注意什么呢？应该注意吃饭防噎、走路防跌，如何注意吃饭防噎、走路防跌？咱们明天接着说。, 百拇医药
系列健康讲座之二十六 (根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!欢迎大家连续关注杜卡美健康广场“三通五元”的健康讲座，这一档节目当中我们给大家谈一谈十年一变，注意保健。人的生理机能他在不断变化，这种变化是在分分秒秒中进行的，我们以十年为一个周期看一看，十年的变化我们讲岁月催人老，十年前什么样现在什么样，我们有很大的差异，在生理上它的差异就更加明显了。首先咱们讲三十岁，它是一个生理巅峰的分水岭，三十岁是一生当中健康状况的一个顶峰，从三十岁开始，以后各种生理机能就会不知不觉地走下坡路了，可谓是人生苦短哪!因此来讲三十岁的人哪，从健康到衰老这一过程当中，它就可以叫做分水岭期了，如果您对自己很留心的话，那您就会发现，细细的皱纹已经初露额头，听力也有些微微地下降，骨的密度测量也显示出骨骼已经开始衰老，确切地讲，三十岁以前应当是我们补钙抗衰老、养颜防衰的关键年龄，所以这一点大家要注意了，补钙不是阿爹阿婆的事儿，我们年轻的时候就应该注意了，这是一个补充啊!就像我们年轻奋斗创业有一定经济基础，到老了有点过河钱，您如果年轻没这样，到了六十岁、七十岁、八十岁您着急了，为留点过河钱您再努力，晚了，所以很多的阿爹阿婆年纪大了，出现了缺钙现象，好吧您补吧，两片、三片、五片，补了六十三周，补了很长的时间怎么样？腿该疼还疼、该抽筋儿还抽筋儿，原因何在？没有被您所利用，因为错过了这个时期。再说说四十岁，四十岁叫多事之秋，这个年龄您要发现，从四十岁开始呀，您的个头比过去略微的矮了一些，四十岁比三十岁的个头矮了一些，每个毛囊也细了两微米，更重要的是身体开始不好动了，不像过去那样精气十足，蹦蹦跳跳，从四十岁开始有些慢了，每天热量的消耗比三十岁年轻的时候少了120卡，这是从现代医学讲，肥胖也趁机着陆，所以大家对对号，说不对呀!我前几年挺瘦、挺舒服呀!怎么一过了三十五六、三十七八、四十岁您看看，腰围开始增粗了，像套个游泳圈一样，是不是呀!特别女同志，男同志倒没套游泳圈，大肚子，跟扣个盆儿一样，扣个小锅儿一样，是不是啊，这就是脂肪的沉积了，同时我们的听力也每况愈下，眼睛看东西的时候开始模糊，经过检查您会吃惊地发现，哎呀!老花眼了，看一看吧!四十一过，四十五六老花眼开始了，所以有人常比喻中年就是多事之秋的年龄，而生理的机能之所以多事，就是从四十岁开始的，如果能够重点地防止肥胖，和遏制视力、听力的急剧衰退，那我们生命的秋天就不会那么多事了，您看看吧，您处在哪个年龄段？利用我们学到的知识，在关键的时候您能把它用上。咱们再看看五十岁，叫中年危机、危机四伏，五十岁起将是一个危机的十年，为什么呢？雌激素下降，首先引起的就是骨质的疏松，肌肉也因为您的运动减少而萎缩变少，免疫系统起到非常重要作用的胸腺也萎缩了百分之九十到百分之九十五，就这一条您要注意了，我们很多朋友，女同志五十岁左右绝经期来了，更年期的变化对您的打击多大呀？性格呀，骨关节的变化，腰腿疼痛、骨质增生，这不都出现了吗？我们的免疫能力也下降了，经常容易感冒的、鼻炎的、肠胃不通的、脾气变坏了，烦躁不安，这不都是吗？所以叫它危机四伏，生理上的衰老在外观就更加明显了，指甲长得慢了，腰围的粗壮也达到了顶峰，疾病丛生，老年病也蠢蠢欲动，所以咱们讲，中年危机就有了生理和病理基础，使人有一种感觉，岁月不饶人哪!您是否处在这个年龄段？男同志也好女同志也罢，这个年龄段您不保持好了，疾病就会乘虚而入，中医有句话叫“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，正气就是免疫力，我们讲了，胸腺已经萎缩了百分之九十到百分之九十五，生理的衰老已经出现，您看看吧!把它要保护好了，所以在这个时候很多朋友用一些营养品、滋补品，加大一点运动，注意一下休息，调节好自己的心态，就显得格外的重要，不能掉以轻心，不能不当回事儿，否则自己就要遭罪、就会生病。咱们再看看六十岁，六十岁是机能衰退，人老矮三分这样一个十年，这是消化葡萄糖胰腺的效能下降了，六十岁是一个最容易患有糖尿病的年龄段，所以我们很多朋友过了五十、五十五、五十六、五十七，小心吧!糖尿病快了，血糖快上来了，另外呢，软骨的衰退，所引起的骨关节病、骨关节疼，不仅仅使您早晨起来出现晨僵而步态迟缓，早晨起来关节僵硬，走路走不了，步履蹒跚，而且自己的个头也矮了三厘米，我们不讲嘛人老矮三分，什么意思呢？骨头出问题了，尤其是骨头和骨头之间的缝，咱们叫椎间隙，由于脱水变窄了，所以很多的老同志腰弯了、背驼了，椎间隙变窄了，那您的个儿就变小了，这时候一压缩麻烦了，颈椎病出现了，腰椎病出现了，膝关节增生了，您看看骨关节这条支柱，人体的这条脊梁那就出现了大问题，这时候内脏的肺活量也减少了一半，一活动就气喘吁吁，一副老态龙钟的样子，而这种老态完全可以从四十岁开始被大大地推迟，这一点我们也提醒收听节目的朋友，不要到老了我们再着急，出现了我们生命健康分水岭的时候，就要格外地重视和格外地注意了，大家把这些知识掌握了，知道了我们所处的不同年龄段，采取合适的方法这问题就不大了。七十岁，是大脑和血管的减退的十年，这时候的血压比二十岁的时候要升高百分之二十左右，动脉壁变厚了、僵化了，大脑的反应减弱了，短期的记忆力和学习新语言的能力因此而减退，半数以上的人开始与冠心病有缘了，其它的老病也日益突出了，所以我们要注意了，应该总结一下经验和吸取教训了，不要在这时候发生大的问题，这时候如果说不懂得科学地照顾自己，那就要出大事儿了，所以说我们从三十岁、四十岁、五十岁、六十岁到七十岁，经历了人体生命巅峰的分水岭、经历了多事之秋，经历了中年危机四伏的十年，经历了机能衰退、人老矮三分的十年，到了大脑和血管机能的退化期，把握了这个变化就把握了人一生中的主轴，我们只要在这样的年龄段有相应的办法，去使得衰老的过程推迟，我们就把健康掌握到自己的手中了。过了七十岁到八十岁的时候，应该注意什么呢？应该注意吃饭防噎、走路防跌，如何注意吃饭防噎、走路防跌？咱们明天接着说。, 百拇医药