缺水要警惕 自测知不足
本报讯 (实习生易瑛)人间四月天的芳菲过去之后，马上就要迎来炎热的夏天，消暑解渴，水在这个季节的意义自不必说。不过，很多人并不知道，自己的身体存在严重的缺水。
中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长尹志超告诉记者，口渴感是人们身体对水的需求的最直接的反应，事实上，轻微的头晕、疲劳感、注意力很难集中等，也都是缺水的征兆；嘴唇干燥、肌肤干燥以及泪腺分泌干燥等更是身体严重缺水的信号。而对于小孩子而言，尤其是婴儿，他们不像大人那样经常通过出汗带走热量，因而体温过高，他们常常表现的缺水状态为：没有眼泪、舌头干燥、眼睛沉陷、肤色暗淡等。一旦孩子出现上述症状，妈妈们可该注意了。
除了通过以上明显症状了解身体的缺水情况外，自我检测也可获知身体是否缺水。如可通过做体能运动测出是否缺水，运动前后的体重减轻值，加上运动中喝了多少饮品，两者之和就是身体已经流失的水分总量。另一种常用的标准测量法是通过尿液检测，正常情况下尿液的颜色是极淡的黄色，除非在服用某种药物的条件下，颜色变深则表示已经缺水。
专家建议，成年男性每天总摄入量为16杯，女性为11杯，其中包括饮品和食物中所含水分量的总和。尹志超表示，新鲜蔬菜和水果含水量高达80%至99%，是补充水分的极好食品；茶、咖啡、软饮料、果汁等饮品种类丰富口感良好，还可以促进更多量与更高频次的水分补充，如可乐中含有87%至99.8%的水分，也是补充水分的选择之一。, 百拇医药
中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长尹志超告诉记者，口渴感是人们身体对水的需求的最直接的反应，事实上，轻微的头晕、疲劳感、注意力很难集中等，也都是缺水的征兆；嘴唇干燥、肌肤干燥以及泪腺分泌干燥等更是身体严重缺水的信号。而对于小孩子而言，尤其是婴儿，他们不像大人那样经常通过出汗带走热量，因而体温过高，他们常常表现的缺水状态为：没有眼泪、舌头干燥、眼睛沉陷、肤色暗淡等。一旦孩子出现上述症状，妈妈们可该注意了。
除了通过以上明显症状了解身体的缺水情况外，自我检测也可获知身体是否缺水。如可通过做体能运动测出是否缺水，运动前后的体重减轻值，加上运动中喝了多少饮品，两者之和就是身体已经流失的水分总量。另一种常用的标准测量法是通过尿液检测，正常情况下尿液的颜色是极淡的黄色，除非在服用某种药物的条件下，颜色变深则表示已经缺水。
专家建议，成年男性每天总摄入量为16杯，女性为11杯，其中包括饮品和食物中所含水分量的总和。尹志超表示，新鲜蔬菜和水果含水量高达80%至99%，是补充水分的极好食品；茶、咖啡、软饮料、果汁等饮品种类丰富口感良好，还可以促进更多量与更高频次的水分补充，如可乐中含有87%至99.8%的水分，也是补充水分的选择之一。, 百拇医药