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第一节 概述
http://www.100md.com 《养生术》
     导引养生术简称导引术,是古代流传下来的一种以肢体运动和呼吸运动相结合的养生方法。早在春秋战国时期,《庄子·刻意》中就有"导引之士"、"熊颈鸟伸"的记载。汉代华佗曾对徒弟吴普说,古代高寿之人,经常练习导引,学习熊、鸟等动物的动作,活动腰体与关节,以求长生不老。华佗还教给吴普五禽戏,经常练习,师徒皆享高寿。t?&v+, 百拇医药

    早期的导引包括了气功和按摩。隋唐以后,气功、按摩逐渐从导引中分离出来,导引作为一种独具特色的养生方法被历代养生家所继承,并不断发展。如《外台秘要》记载了"养生导引法",《千金要方》收载了"天竺国按摩法",《保生要录》自编了"简易导引法",以及《老老恒言》的"卧功五段"、"立功五段"、"坐功十段",都反映了我国导引术的丰富内容。t?&v+, 百拇医药

    导引的作用,主要在于疏通经络,调和气血,培育真气,舒筋健骨,平秘阴阳等方面。由于导引是动形与调气相结合,练习后多有一种轻松舒畅、心旷神怡之感。导引既可调形,又可养神,坚持练习自能体健长寿。现代证明,导引对心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等均有良好的调节作用,对许多慢性疾病亦有较好的康复效果。