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第八节 老人导引法
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     老人导引法出自清代曹廷栋的《老老恒言》。本功法的特点是动作简单,易学易行,适于老人及体弱者修炼,对老年疾病如骨质增生、动脉硬化等均有一定防治效果。

    练习本功法时,动作要轻柔和缓,呼吸要均匀,用鼻吸鼻呼,并可根据个体情况选做或全做其中一、二种。

    一 卧功

    (一)伸直两足,脚趾向上竖立,两臂向上伸直,十指朝天,掌心相对,距约30~50厘米,双手及整个身体向左右侧摆动数遍。

    (二)伸直左足,右脚前屈,膝头向上,用双手攀右足,向左肋下方引拉数遍 ......

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