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五 下肢按摩
http://www.100md.com 《养生术》
     (一)浴腿:双手掌放于两侧髋部,自下肢外侧徐徐向下推至外踝部,使双腿有发胀感,再从内侧向上推抚,以上为1次。共做9次。

    (二)按委中穴:委中穴位于腘窝连线正中。正坐,双腿放松,用同侧手的拇指按揉该穴,正反各36次,以有酸、麻感为宜。

    (三)按足三里:该穴位于外膝眼下三寸。正坐,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。本法对呕吐、腹泻等消化系统疾病有较好作用。

    (四)擦涌泉:该穴位于脚心屈趾出现的凹陷处。左脚放于右膝上,以右手掌用劲旋摩该穴100次,接着换手旋摩右侧涌泉穴100次。