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第九节 鉴真吐纳术
http://www.100md.com 《养生术》
     鉴真吐纳术相传为鉴真和尚所创,为水乡功法之一。本功法的特点是意守膻中,动作圆柔,舒展大方,有益无损。是一套功量与强度适中的导引养生术。

    练习本功法的要领,是自始至终要意守膻中,动作连贯,一气哈成。可因人制宜,每天练3、6、9、12遍均可,修练方法如下:

    起功:松静站立,两脚分开比肩稍宽,思想集中,大脑入静,意守膻中穴,百会朝天,双眼半闭,舌抵上腭,松颈,沉肩,垂肘,含胸收腹,微曲双膝,两手呈半握拳状,拳顶对准双肾俞穴,按揉10~15次 ......

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