意念的锻炼，古人称为调心、凝神、存神。要求练功者使自己的思想情绪、意识意念通过某种训练而逐步进入空虚入静状态，进而到达能以意领气，意气合一，调动机体的潜能。这种训练包括意守某个部位或集中于某一事物上以助入静，以及以意领气两种方法。

    (一)入静法

    这是气功调心的基础环节，常有以下几种方法：

    1.数息法：即在练功中默数自己呼吸的次数，以一呼一吸为一次，可数至数百上千次以助入静。

    2.听音法：通过闻听某种声音而诱导入静 ......