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三 意念的锻炼
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     意念的锻炼,古人称为调心、凝神、存神。要求练功者使自己的思想情绪、意识意念通过某种训练而逐步进入空虚入静状态,进而到达能以意领气,意气合一,调动机体的潜能。这种训练包括意守某个部位或集中于某一事物上以助入静,以及以意领气两种方法。

    (一)入静法

    这是气功调心的基础环节,常有以下几种方法:

    1.数息法:即在练功中默数自己呼吸的次数,以一呼一吸为一次,可数至数百上千次以助入静。

    2.听音法:通过闻听某种声音而诱导入静 ......

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