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八 赵氏俗家全真内丹功
http://www.100md.com 《养生术》
     赵氏俗家全真内丹功是静功的一种,经中国中医研究院西苑医院的赵光副研究员根据华山全真道家功总结而成,经过多年实践,证明是一种行之有效的养生功法,其特点是简单、易学、见效快、不出偏差。

    〔修练方法〕

    (一)姿势

    不拘任何姿势,行、坐、卧都可以练功。

    (二)意念

    思想集中在腹部,意想腹内有一个如乒乓球大小的无色球,向正前方旋转。

    (三)呼吸

    自然呼吸,均匀协调。

    (四)时间

    每次钟五分钟到半小时,以不疲劳为度。

    本法之特点就是见效快、腹部得气快,最快的当日即可见效。关键是要全身放松,以一念代万念,似守非守。

    〔适应范围〕适应于各种年龄,包括年老体弱以及不能或不动者。对各种疾病均适宜,尤其对失眠,消化不良效果明显。