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八 饭后保养
http://www.100md.com 《养生术》
     古人认为进食以后,亦当注意保养,提倡饭后散步、饭后摩腹、饭后漱口。|, http://www.100md.com

    (一)饭后散步|, http://www.100md.com

    饭后散步可以帮助消化,促进健康。晋代陶弦景在《养性延命录》中说,吃饭以后,应该缓缓步行,或在中庭散步累计数里之远;假若进食后即卧床睡觉,便会产生各种疾病。但饭后不能急行,饱食后急行使气血流向四肢,妨碍胃肠消化吸收。总之,饭后缓行数百步,有利于胃肠蠕动,促进消化。所以古谚说:"饭后百步走,活到九十九。"|, http://www.100md.com

    (二)饭后摩腹|, http://www.100md.com

    饭后摩腹是重要的饭后保养方法之一。孙思邈在《千金翼方》中说,平日点心饭后,即自以热手摩腹,出门庭行五、六十步。又说食后以热手摩腹数百遍,则食易消,大益人。后世养生家多沿用此种方法。具体做法是,在吃饭后,将手搓热放于腹部,按顺时针方向,自上而下、自左而右进行环转推摩数十次至上百次不等。这种方法可增加腹腔血液循环,促进食物消化吸收。|, http://www.100md.com

    (三)食后漱口|, http://www.100md.com

    古人提倡食后漱口,认为可以"令牙齿不败口香"。进食后,口腔内、齿缝中留有一些食物残渣,若不及时清除,则有利于细菌生长,引起口臭,或发生龋齿。现已证实,进食后即漱口比早晚漱口效果更好一些。