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编号:11428152
一 虎戏
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     预备姿式:脚跟靠拢成立正姿式,两臂自然下垂,两眼平视前方,舌尖轻抵上腭,全身放松,意守命门(脐下2寸处)。

    (一)左式

    1.两腿屈膝半蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚尖点地,靠在右脚踝关节旁,同时两手握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。

    2.缓缓吸气,两拳沿胸上举,拳心向里。举至口前面时,呼气,拳外翻变掌向前推出,高与胸齐,掌心向前;同时,左脚向左前方斜跨一步,右脚随之跟进半步,两脚跟前后相对,相距约一尺左右,身体重心坐于右腿,左脚尖点地,眼看左手食指尖。

    (二)右式

    动作与左式相同,唯左右方向相反。

    注意,练虎戏时,手足动作与呼吸要协调一致。两手翻掌向外按出时,两脚同时向前进步,此时宜稍用力,速度稍快,以显示虎扑时的敏捷、勇猛。动作左右交替,次数不限。