当前位置:首页 > 中医药 > 中医药保健 > 《养生术》 > 第五章 导引养生术 > 正文
编号:11428172
第十节 广渡导引术
http://www.100md.com 《养生术》
     广渡导引术,又叫马山桩,由宋代高僧广渡长者始创,近人李志如氏整理后推广。本功法的特点是动静结合,以动为导,以静为养,通过有节奏的吐纳导引,极大地调动内气,以疏通经络,累精集气,聚气养神,练神还虚,达到动形、调气、积精、养神之目的,是一种集各功法之长的导引术。本功法适于各种年龄的人练习,可强身健体;对哮喘、肺气肿、冠心病、肩周炎、神经衰弱、关节炎等慢性疾病,皆有一定疗效。其修练方法如下:

    (一)松静站立

    脚与肩同宽,思想集中,意守膻中穴,百会朝天,眼半闭向前平视,舌抵上腭,口微闭,松颈垂肩,微向后收。肘下垂,十指放松,掌心各置于两胯旁,膝微曲,踝关节放松,自然呼吸,一般意气合一后,只需站立1~3分钟。

    (二)高山盘旋

    两腿站立比肩宽,两上肢向前平伸,掌心向下,先向右转,后展,左旋,向前为一轮,每轮为一息,向后则吸,向前则呼,如此5~10次,再交换向左转,后转,右旋,向前5~10次,注意旋周要大,配合前呼后吸得当。

    (三)稳如泰山

    松静站立,足比肩宽,挺胸收腹,二目平视,两上肢前伸平举,掌心向下,蹲下时呼气,起立还原时吸气,下蹲时应蹲稳,反复10~20次。

    (四)高瞻远瞩

    立位,脚与肩同宽,双手稍握拳,尽量举起,向下振动二下,同时吸气两下,要能闻其声,以自己耳朵能听到即可,再向前放下呼气。反复10~20次。注意双手后振幅度宜大,同时眼向上视。

    (五)独臂摇车

    两腿站立与肩同宽 ......

您现在查看是摘要页,全文长 5781 字符