五 长生秘诀
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《养生术》
春三月乃万物发生之时，频宜行步以和四肢，不可郁郁久坐也。春时天气顿暖，不可顿减绵衣，须一重重渐减，庶不致暴寒。
注释
〔1〕《长生秘诀》：清·石成金著。本书分心思部、色欲部、饮食部、起居部、卫生必读歌，清福要旨等。其内容充实，措施具体，是一部较为完备的摄生参考文献。
夏之一季，是人脱精神之时，此时心旺肾衰液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。夏日不可用单席卧诊湿处及冷石冷地上，以图凉快，沴湿透入筋脉，在上则面黄目浮，在下则股。夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼、油酥、盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。
按语
夏月酷暑，宜纳凉消暑，却又不得贪凉饮冷太过，以免矫枉过正，与寒月不宜烘烤太过同出一理。
秋初余暑尚在，调摄宜同夏月。秋三月天气消铄，毛发枯槁，绵衣宜渐增添。
按语
夏末秋初，其气温而燥，秋末冬初，其气凉而燥，燥邪其性干涩，最易伤肺，肺伤则毛发枯槁。
冬三月水藏水闭，血气凝涩之时，最宜固守元阳，以养真气也。
冬月宜密室温净，衾服轻软，仍要暖裹肚腹，早眠晏起，以避霜威，朝宜少饮醇酒，略停一刻，然后进粥。其炙煿燥毒之物尤切戒之。
冬月天寒，阳气在内已自郁热，若更加灸衣重裘，近火醉酒，则阳气大盛，春夏之交恐发时行热病。
老人骨肉疏冷，内寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然血气流通，四肢和畅。冬月紧系绵暖腰于袄外，一身温暖。暖腰阔四五寸，长可周腰三层，短带内装绵。
按语
古人认为冬月之时，人的生理情况是阳气趋于内，阴气趋于外，如此烘烤太过或过服辛热之品，易导致阳热内盛，恐来年春夏多发热病。
冬月老衰迈畏寒，可用锡造汤壶，或以小枕，下长方，上长圆，中间小口，有盖，注热水，有布囊紧包，以避湿气，先时拥被围簇。临睡甚暖，又可温足，且远火气无火毒，享用最妙之当。
文中饭造汤壶很类似于今天广泛应用的热水袋，既温又无火气之火毒，可视为热水袋之老鼻祖。, 百拇医药
注释
〔1〕《长生秘诀》：清·石成金著。本书分心思部、色欲部、饮食部、起居部、卫生必读歌，清福要旨等。其内容充实，措施具体，是一部较为完备的摄生参考文献。
夏之一季，是人脱精神之时，此时心旺肾衰液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。夏日不可用单席卧诊湿处及冷石冷地上，以图凉快，沴湿透入筋脉，在上则面黄目浮，在下则股。夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼、油酥、盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。
按语
夏月酷暑，宜纳凉消暑，却又不得贪凉饮冷太过，以免矫枉过正，与寒月不宜烘烤太过同出一理。
秋初余暑尚在，调摄宜同夏月。秋三月天气消铄，毛发枯槁，绵衣宜渐增添。
按语
夏末秋初，其气温而燥，秋末冬初，其气凉而燥，燥邪其性干涩，最易伤肺，肺伤则毛发枯槁。
冬三月水藏水闭，血气凝涩之时，最宜固守元阳，以养真气也。
冬月宜密室温净，衾服轻软，仍要暖裹肚腹，早眠晏起，以避霜威，朝宜少饮醇酒，略停一刻，然后进粥。其炙煿燥毒之物尤切戒之。
冬月天寒，阳气在内已自郁热，若更加灸衣重裘，近火醉酒，则阳气大盛，春夏之交恐发时行热病。
老人骨肉疏冷，内寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然血气流通，四肢和畅。冬月紧系绵暖腰于袄外，一身温暖。暖腰阔四五寸，长可周腰三层，短带内装绵。
按语
古人认为冬月之时，人的生理情况是阳气趋于内，阴气趋于外，如此烘烤太过或过服辛热之品，易导致阳热内盛，恐来年春夏多发热病。
冬月老衰迈畏寒，可用锡造汤壶，或以小枕，下长方，上长圆，中间小口，有盖，注热水，有布囊紧包，以避湿气，先时拥被围簇。临睡甚暖，又可温足，且远火气无火毒，享用最妙之当。
文中饭造汤壶很类似于今天广泛应用的热水袋，既温又无火气之火毒，可视为热水袋之老鼻祖。, 百拇医药