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(四)冬季养生要则
http://www.100md.com 《养生术》
     冬三月,从立冬起至立春前一天的一段时间,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。冬气寒气主令,为阴气极盛,万物收藏之季。此时草木凋零,大地冰封,雪压风寒,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。冬季的养生应特别注意防寒保暖,适宜调整作息时间,以使人的内部节律与自然气候相适应,阴精得潜藏于内,阳气不致妄泄。

    1.早卧晚起,避寒就温

    冬天日照时间变短,加之天地闭藏,气温过低,冬天的作息时间要作相应的调整。《素问·四气凋神大论》中有"早卧晚起,必待日光"说法。早睡以养人体阳气,保持温热的身体,迟起以养阴气。待日出而作,可躲避严寒,求其温暖,使人体达到阴平阳秘的状态。

    冬季加衣服的原则是应渐渐加厚,不可一遇寒冷就将所有御寒衣物加上去。要注意既不可穿着过于单薄而感受寒邪,又不可重裘、棉衣、外加炉火,整日额、背汗出。

    在天气情况不好时,要做到居处密闭,不可触冒风寒。尤其对于老年人要加强照顾,因老年人即便感冒,病情也较重、较复杂,可出现咳嗽呕逆、头昏眩晕一类症状 ......

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