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四 手足宜常洗
http://www.100md.com 《养生术》
     (一)经常洗手

    日常工作、事务很难离得开手,因而手就有接触到各种物品的机会,受污染的机会最多。勤洗手可及时冲洗掉致病微生物、油腻、污物,故饭前便后洗手要大力提倡。洗手应以流水冲洗为最好,适当使用洗涤剂,对皮肤干燥者,要少用或不用碱性洗涤剂。

    (二)脚宜勤泡

    自古以来,人们就有"睡前一盆汤"的保健方法,这种方法其实就是指睡前用热水泡洗双脚。其具体方法是在睡前用温热水一盆或少半桶,双脚放入,边泡边洗,且用手不断摩擦双脚,每次大约15~30分钟。长期坚持,可促进血液循环。使是部血脉通畅,有助于消除疲劳,易于入睡。泡洗足时要注意水温要适度,过热恐发生烫伤,过冷则有不舒适感,难以起到作用。水量应以浸过双踝为宜,不可太少。