三 鹿戏
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《养生术》
预备姿式：两腿直立与肩同宽，两臂下垂，全身放松，呼吸调匀，意守尾闾(即尾骶部)。
(一)左式
1.右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝稍弯，左脚尖点地呈左虚步；左手前伸，左肘微屈，右手置于左肘内侧，两手掌心相对(左掌心向右，右掌心向左)。
2.逆时针方向旋转腰、胯、尾闾，同时两臂在身前做逆时针方向旋转，手臂绕大环，尾闾绕小环，即"鹿运尾闾"之意。久而久之，过渡到腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：手臂旋转是靠腰胯旋转而带动的，不是肩关节的活动，要意守尾闾。动作进行若干次后，左右互换。, 百拇医药
(一)左式
1.右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝稍弯，左脚尖点地呈左虚步；左手前伸，左肘微屈，右手置于左肘内侧，两手掌心相对(左掌心向右，右掌心向左)。
2.逆时针方向旋转腰、胯、尾闾，同时两臂在身前做逆时针方向旋转，手臂绕大环，尾闾绕小环，即"鹿运尾闾"之意。久而久之，过渡到腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：手臂旋转是靠腰胯旋转而带动的，不是肩关节的活动，要意守尾闾。动作进行若干次后，左右互换。, 百拇医药