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二 放松功
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     放松功为静功养生的基础功法之一,其特点是以松为主,通过有步骤、有节奏地依次注意身体各部位,结合默念"松"字的方法,逐步地松弛肌肉骨骼,把全身调整得自然、轻松、舒适,以解除思想、机体的一些紧张状态,从而舒畅气血,和调脏腑,疏通经络,增强体质,防治疾病。

    〔修炼方法〕

    (一)预备

    1.松带宽衣,仰卧,两脚相距约30~45厘米,双腿舒适伸直,手臂轻松垂放体侧,从头到脚完全放松。

    2.背垫平稳,两脚摇动几下,以选定舒适位置。

    3.手轻放于床上,掌心向上,轻轻来回滚转几下,再将两腕轻松自然地摇晃几下。

    4.头向前后摇动几下。

    (二)功法 分基本方法和选用方法

    1.基本方法:即三线放松,将身体分成两侧、前面和后面三条线,自上而下依次进行放松。

    (1)第一条线:头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十指 ......

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