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(一)温(热)水浴
http://www.100md.com 《养生术》
     1、洗浴方法:温(热)水浴即将身体在盆中用温水或热水洗,或在池内泡,更多的则是在莲蓬头下淋浴。古人主张浴身的水温要适体,不可太热。水温太热,往往使人大汗淋漓,伤津耗气;水太冷则对于儿童、体弱多病者不适宜。@0/#.6, 百拇医药

    洗浴时间不宜太长。如时间过长,会使全身体表血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧,引起大脑贫血,心脑血管病患者尤要特别注意。@0/#.6, 百拇医药

    古人认为,温(热)水洗浴过于频繁,使人毛孔开张,耗气伤津,故应有所节制。一般来说,春夏季节,经常锻炼,体力劳动者可适当增加次数,可一日一洗或隔日一洗。严冬季节、体弱多病者应减少洗浴次数。老年人皮肤干燥,洗浴次数更应适当减少。@0/#.6, 百拇医药

    2、作用:古人认为用温热水洗浴有洁肌肤、畅气血、调精神的作用。@0/#.6, 百拇医药

    现代认为,温热水浴能提高神经系统兴奋性,促进血液循环,改善组织和器官的营养状态,并可降低肌肉张力,使肌肉放松,有利于消除疲劳。@0/#.6, 百拇医药

    3、洗浴宜忌:洗浴时腠理开泄,因此无论什么季节都应注意避风;冬季洗浴应于密室中,谨防风寒。另外,古人还有饱餐后不宜立即洗浴,饥饿时亦不宜洗浴的告诫,值得引起注意。