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(二)冷水浴
http://www.100md.com 《养生术》
     1、洗浴方法:冷水浴一般应从夏季开始,长期坚持,中间不要间断。如果从冬季开始,则宜先局部、后全身,水温由高逐渐到低,持续时间由短到长。|, http://www.100md.com

    冷水浴一般可分为冷水浴面、擦身、浴足、冷水淋浴、浸浴、冬泳几种。|, http://www.100md.com

    2、作用:用冷水洗浴时,皮肤表面神经受到冷刺激,皮肤血管收缩,以减少体内热量的散失。在持续的冷刺激下,机体又要增加热量输往皮肤,使皮肤血管扩张。在这种一缩一扩的活动中,呼吸加深加快,增强了呼吸系统的功能,抗寒能力增强。|, http://www.100md.com

    在冷水的长期刺激下,神经、消化、呼吸、心血管等各 系统的机能都得到了增强,全身各组织器功能都得到改善,全身健康水平随之提高。|, http://www.100md.com

    3、洗浴宜忌:一般来说,冷水浴适宜于体质较强健者,对于体弱多病者是不适宜的。正患有各种疾病的人也不宜进行。|, http://www.100md.com

    冷水浴应遵循循序渐迸,长期坚持的原则。洗浴时室温不宜太低,以18~22℃为宜。洗浴的时间亦不宜过长,约几十秒到几分钟。睡前、酒后、空腹、剧烈运动后都不宜冷水浴。皮肤对冷水过敏者也不宜进行冷水浴。