(二)冷水浴
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《养生术》
1、洗浴方法：冷水浴一般应从夏季开始，长期坚持，中间不要间断。如果从冬季开始，则宜先局部、后全身，水温由高逐渐到低，持续时间由短到长。
冷水浴一般可分为冷水浴面、擦身、浴足、冷水淋浴、浸浴、冬泳几种。
2、作用：用冷水洗浴时，皮肤表面神经受到冷刺激，皮肤血管收缩，以减少体内热量的散失。在持续的冷刺激下，机体又要增加热量输往皮肤，使皮肤血管扩张。在这种一缩一扩的活动中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统的功能，抗寒能力增强。
在冷水的长期刺激下，神经、消化、呼吸、心血管等各 系统的机能都得到了增强，全身各组织器功能都得到改善，全身健康水平随之提高。
3、洗浴宜忌：一般来说，冷水浴适宜于体质较强健者，对于体弱多病者是不适宜的。正患有各种疾病的人也不宜进行。
冷水浴应遵循循序渐迸，长期坚持的原则。洗浴时室温不宜太低，以18～22℃为宜。洗浴的时间亦不宜过长，约几十秒到几分钟。睡前、酒后、空腹、剧烈运动后都不宜冷水浴。皮肤对冷水过敏者也不宜进行冷水浴。, 百拇医药
冷水浴一般可分为冷水浴面、擦身、浴足、冷水淋浴、浸浴、冬泳几种。
2、作用：用冷水洗浴时，皮肤表面神经受到冷刺激，皮肤血管收缩，以减少体内热量的散失。在持续的冷刺激下，机体又要增加热量输往皮肤，使皮肤血管扩张。在这种一缩一扩的活动中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统的功能，抗寒能力增强。
在冷水的长期刺激下，神经、消化、呼吸、心血管等各 系统的机能都得到了增强，全身各组织器功能都得到改善，全身健康水平随之提高。
3、洗浴宜忌：一般来说，冷水浴适宜于体质较强健者，对于体弱多病者是不适宜的。正患有各种疾病的人也不宜进行。
冷水浴应遵循循序渐迸，长期坚持的原则。洗浴时室温不宜太低，以18～22℃为宜。洗浴的时间亦不宜过长，约几十秒到几分钟。睡前、酒后、空腹、剧烈运动后都不宜冷水浴。皮肤对冷水过敏者也不宜进行冷水浴。, 百拇医药