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五 鸟戏
http://www.100md.com 《养生术》
     预备姿式:两脚平行站立,两手自然下垂,目视前方,意守气海。

    (一)左式

    1.左脚向前迈出一步,右脚随之跟进半步,右脚尖虚点地。同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平齐时向左右侧方举起;举臂时深吸气。

    2.右脚向前半步与左脚相并,两臂自左右两侧下落,屈膝下蹲,两臂在膝下相抱。

    (二)右式

    动作与左式相同,唯左右方向相反。

    注意:练此功法要意守气海,动作与呼吸相协调,伸展时吸气,屈体时呼气,可连续做多次。

    五禽戏具有强壮身体的作用,对高血压、冠心病、肺气肿、神经衰弱也有良好的治疗功效。关键在于持之以恒,坚持练习。