五 鸟戏
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《养生术》
预备姿式：两脚平行站立，两手自然下垂，目视前方，意守气海。
(一)左式
1.左脚向前迈出一步，右脚随之跟进半步，右脚尖虚点地。同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平齐时向左右侧方举起；举臂时深吸气。
2.右脚向前半步与左脚相并，两臂自左右两侧下落，屈膝下蹲，两臂在膝下相抱。
(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：练此功法要意守气海，动作与呼吸相协调，伸展时吸气，屈体时呼气，可连续做多次。
五禽戏具有强壮身体的作用，对高血压、冠心病、肺气肿、神经衰弱也有良好的治疗功效。关键在于持之以恒，坚持练习。, http://www.100md.com
(一)左式
1.左脚向前迈出一步，右脚随之跟进半步，右脚尖虚点地。同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平齐时向左右侧方举起；举臂时深吸气。
2.右脚向前半步与左脚相并，两臂自左右两侧下落，屈膝下蹲，两臂在膝下相抱。
(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：练此功法要意守气海，动作与呼吸相协调，伸展时吸气，屈体时呼气，可连续做多次。
五禽戏具有强壮身体的作用，对高血压、冠心病、肺气肿、神经衰弱也有良好的治疗功效。关键在于持之以恒，坚持练习。, http://www.100md.com