创造和保持一个良好的内、外环境是保证练好气功的基本条件。

    一 内环境

    良好的内环境主要表现在形松、气和、心定等方面。(一)形松 即全身放松，是气功调身的首要一环，在练功过程中，务使自己身体从头到脚，由表及里，从上至下，从左至右，从皮肤到肌肉、脏腑、血管、神经等全都放松，从而使内气在周身经络系统通畅运行。

    所谓放松，乃是一种积极的锻炼，决不是消极的松驰，松散无力。行功时，不但形体要放松，而且精神也要放松，只有精神不紧张，肢体才易放松。松的感觉，各人并不一样，有的感觉身体松开，四肢温热，暖气四达；有的感觉身躯轻盈，如随云雾漂浮；有的感觉全身松软，仿佛徜徉在水面上，异常舒适。

    (二)气和 是指呼吸平和，元真通畅之意。气功养生术强调调整呼吸来运行真气。其调息方法众多，但都是有意识的自然呼吸。有意识，即是有意来控制自己的气息；自然呼吸，即是悠、缓、细、匀的呼吸。呼吸时要做到不用力，自然、均匀、平稳、柔和。

    (三)心定 即心神安定 ......