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第五节 修练气功的条件
http://www.100md.com 《养生术》
     创造和保持一个良好的内、外环境是保证练好气功的基本条件。

    一 内环境

    良好的内环境主要表现在形松、气和、心定等方面。(一)形松 即全身放松,是气功调身的首要一环,在练功过程中,务使自己身体从头到脚,由表及里,从上至下,从左至右,从皮肤到肌肉、脏腑、血管、神经等全都放松,从而使内气在周身经络系统通畅运行。

    所谓放松,乃是一种积极的锻炼,决不是消极的松驰,松散无力。行功时,不但形体要放松,而且精神也要放松,只有精神不紧张,肢体才易放松。松的感觉,各人并不一样,有的感觉身体松开,四肢温热,暖气四达;有的感觉身躯轻盈,如随云雾漂浮;有的感觉全身松软,仿佛徜徉在水面上,异常舒适。

    (二)气和 是指呼吸平和,元真通畅之意。气功养生术强调调整呼吸来运行真气。其调息方法众多,但都是有意识的自然呼吸。有意识,即是有意来控制自己的气息;自然呼吸,即是悠、缓、细、匀的呼吸。呼吸时要做到不用力,自然、均匀、平稳、柔和。

    (三)心定 即心神安定 ......

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