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十 寿世青编
http://www.100md.com 《养生术》
     十二段动功

    叩齿一 齿为筋骨之余,常宜叩击,使筋骨活动,心神清爽,每次叩击三十六数。

    咽津二 将舌舐上腭,久则津生满口,便当咽之,咽下啯然有声,使灌溉五脏,降火甚捷,咽数以多为妙。

    浴面三 将两手自相摩热,复面擦之,如浴面之状,则髦发不白,即升冠鬓不斑之法,颜如童矣。

    鸣天鼓四 将两手掌掩两耳窍,先以第二指压中指,弹脑后骨上,左右各二十四次,去头脑疾 ......

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