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一 慎起居以适应四时的变化
http://www.100md.com 《养生术》
     为什么有规律的生活会使人健康长寿呢?古人认为,自然界的气候环境,在四季与昼夜之间都是在变化的;人体气血运行、盛衰及脏腑经络的生理机能,亦随之发生变化。因此,人的日常生活就应保持与之相适应而具有一定的规律。《素问·四气调神大论》中说,四时阴阳气的变化,是万物由始到终、由生到死变化规律的根本,人如果不与之相适应,就会患病、折寿,与之相适应则不会患病。

    在起居调养方面,前人提出了"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,这一原则中也包含了不同的季节应有不同的起居作息时间。具体来说,春季宜晚卧早起,外出散步,无拘无束,以应生发之气;夏季宜晚睡早起,多动少怒,以应长养之气;秋季应早睡早起,神志安静,以应收敛之气;冬季宜早卧晚起,避寒就温,以应潜藏之气。这样,就能顺应四时之气而体健长寿。

    现代研究揭示,有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象。从天体的运动变迁,到人体的生命活动,都有一定的内在规律。人体生命一刻也离不开有节奏的规律,如心跳、呼吸节律等。保持一定的生活节律,也就保持了人体的正常生命活动。一旦失去节律,人的健康就会受损害。