一 慎起居以适应四时的变化
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《养生术》
为什么有规律的生活会使人健康长寿呢？古人认为，自然界的气候环境，在四季与昼夜之间都是在变化的；人体气血运行、盛衰及脏腑经络的生理机能，亦随之发生变化。因此，人的日常生活就应保持与之相适应而具有一定的规律。《素问·四气调神大论》中说，四时阴阳气的变化，是万物由始到终、由生到死变化规律的根本，人如果不与之相适应，就会患病、折寿，与之相适应则不会患病。
在起居调养方面，前人提出了"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，这一原则中也包含了不同的季节应有不同的起居作息时间。具体来说，春季宜晚卧早起，外出散步，无拘无束，以应生发之气；夏季宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；秋季应早睡早起，神志安静，以应收敛之气；冬季宜早卧晚起，避寒就温，以应潜藏之气。这样，就能顺应四时之气而体健长寿。
现代研究揭示，有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象。从天体的运动变迁，到人体的生命活动，都有一定的内在规律。人体生命一刻也离不开有节奏的规律，如心跳、呼吸节律等。保持一定的生活节律，也就保持了人体的正常生命活动。一旦失去节律，人的健康就会受损害。, http://www.100md.com
在起居调养方面，前人提出了"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，这一原则中也包含了不同的季节应有不同的起居作息时间。具体来说，春季宜晚卧早起，外出散步，无拘无束，以应生发之气；夏季宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；秋季应早睡早起，神志安静，以应收敛之气；冬季宜早卧晚起，避寒就温，以应潜藏之气。这样，就能顺应四时之气而体健长寿。
现代研究揭示，有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象。从天体的运动变迁，到人体的生命活动，都有一定的内在规律。人体生命一刻也离不开有节奏的规律，如心跳、呼吸节律等。保持一定的生活节律，也就保持了人体的正常生命活动。一旦失去节律，人的健康就会受损害。, http://www.100md.com