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第三节 安卧有方 一 睡眠的机理
http://www.100md.com 《养生术》
     在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因而古代养生学家们十分重视睡眠卫生,他们认为,根据阴阳变化的规律,采取合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,及时消除疲劳,保持旺盛的精力,是保健与摄生的重要方面。

    古人以阴阳学说为依据,对于睡眠的机理作了论述。《灵枢·口问篇》认为,人体阳气消减而阴气长盛,于是人进入睡眠状态,阴气消减而阳气长盛,人便醒来处于清醒状态。说明睡眠是人体调节阴阳平衡的需要,是生命活动过程的需要。人经过一天的劳作,随着黑夜的到来,阳入于阴,阳衰阴盛,于是进入睡眠。在睡眠过程中,人体得到了休息、调整。黎明时,阴气交尽,阳所始盛,人便醒来。可见,人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的,因而呈现出一定的规律性。

    现代研究认为,白天大脑皮层中的神经细胞一般处于兴奋状态,而兴奋经过了一段时间后就会转变为抑制状态,产生高级神经系统的抑制过程。当神经系统的抑制过程沿大脑皮层扩散到大部或全部皮层,并向皮层下中枢某些部位扩散开来,人便会处睡眠状态。这种抑制过程使神经细胞积极地休整,恢复被消耗了的能量,同时又积累了大量的营养物质,从而防止神经细胞衰竭。