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十一 谷水秋园漫笔
http://www.100md.com 《养生术》
     开郁法:其法以两手旋舞,向前向右,两足作白鹭行步状,不拘数。]n, http://www.100md.com

    良久,复以左手搭右肩,右足搭左膝腕委中而行;右手搭左肩,左足搭右膝腕委中而行。]n, http://www.100md.com

    良久,复以左手向前泊腹,右足搭左膝盖而行;右手向后泊腰,左足搭右膝盖而行。]n, http://www.100md.com

    良久,以两手极力托天,两足极力踏地;复以两手向后]n, http://www.100md.com

    向下,两足十指挽起,仰面偃腹,使气下行。]n, http://www.100md.com

    良久,蹲倒,以两手极力攀起足后跟,足十指点起,极力低头至膝下。]n, http://www.100md.com

    良久,立起,以两手相交,掩两臂于胸前胛上,极力摇动数次。]n, http://www.100md.com

    善治名利不遂、郁气为病、心腹胀满、夜睡不宁等证,无病者亦可行之。如外感风寒,须行至汗出为度。此法比之华氏五禽戏法更易简,正大可行。]n, http://www.100md.com

    注释]n, http://www.100md.com

    〔1〕《谷水秋园漫笔》:作者姓名、成书年代无考,属读书笔记,所录内容以小儿、妇女、生育、性生活、养生、补益为主。]n, http://www.100md.com

    〔2〕委中:穴位名,位于膝窝正中。]n, http://www.100md.com

    〔3〕泊:船靠岸。泊腹:手贴着腹部。]n, http://www.100md.com

    〔4〕指:同"趾"。]n, http://www.100md.com

    〔5〕偃:仰卧。仰面偃腹:面和腹都朝上仰卧。]n, http://www.100md.com

    〔6〕点:同"踮"。]n, http://www.100md.com

    〔7〕胛:指肩胛,即肩膀。]n, http://www.100md.com

    〔8〕华氏五禽戏法:后汉末医学家华佗创造的五禽戏,以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动,以增强体质,防治疾病,属于古代导引方法之一。]n, http://www.100md.com

    按语]n, http://www.100md.com

    利用肢体的锻炼来排解精神的忧郁,至今仍属可取。