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二 睡眠的作用
http://www.100md.com 《养生术》
     睡眠是消除疲劳,恢复体力的主要形式。人体从事的各种活动,都在一定程度上要消耗能量,而能量的来源是以机体的各种代谢为基础的。当机体能量消耗达到一定程度时,人就会产生疲劳感,这是机体生理功能接近最高限度的信号,这时需要休息。

    在睡眠状态下,全身各种功能降低,仅维持必要的基本功能,如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、代谢减低、体温下降等,在这种状态下,体内获得充分的能量物质,消耗的能量得到弥补,神经系统的功能得到调整平衡。良好的睡眠能消除全身疲劳,使神经、内分泌、物质代谢、循环、消化、呼吸系统的功能得到休整,促进机体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫机能,提高对疾病的抵抗力。所以自古养生家都很重视睡眠,如半山翁诗云:"华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。"